Il minerale magnesio è un elemento importante per la nostra salute. È coinvolto in numerose funzioni del nostro corpo e non è raro sentirsi dire "deve assumere più magnesio" quando qualcuno ha un crampo al polpaccio o un tic alle palpebre. Inoltre, molte persone non si rendono conto che il magnesio non è importante solo per il corpo umano, ma anche per la tecnologia, l'industria, l'agricoltura e molti altri settori con cui entriamo in contatto nella vita quotidiana.
In questo articolo, spieghiamo in modo più dettagliato quanto sia importante il magnesio per l'organismo umano, in quali aree della nostra biochimica svolge un ruolo particolarmente importante e perché ha senso assumere integratori di magnesio. Presentiamo anche il nostro ultimo prodotto, il nostro Magnesio Quadruplo, che abbiamo sviluppato sulla base dell'importanza e dell'effetto del magnesio.
Che cos'è il magnesio?
Prima di tutto, il magnesio è un elemento chimico con il simbolo "Mg" e il numero atomico 12 nella tavola periodica degli elementi. Fisicamente, è un metallo alcalino leggero di colore bianco-argento che appartiene al gruppo dei metalli alcalino-terrosi. Tra l'altro, il magnesio è il secondo metallo terrestre più abbondante sul nostro pianeta dopo l'alluminio, motivo per cui si trova in molti minerali, rocce, acqua di mare e organismi viventi.
Quando ci si rende conto che il magnesio si trova nella terra, nel mare e negli organismi viventi, all'inizio sembra un po' astratto. Ciò è dovuto al fatto che il magnesio si trova in natura in vari composti.
L'ossido di magnesio, ad esempio, che spesso è uno degli ingredienti principali degli integratori di magnesio, si ottiene bruciando il magnesio o i composti di magnesio e poi trasformandolo in polvere.
Il cloruro di magnesio, che è un ingrediente del noto sale da bagno di Epsom, viene estratto dall'acqua di mare o da depositi di sale sotterranei.
La magnesite (carbonato di magnesio) e la dolomite (un carbonato di calcio e magnesio) vengono estratte come minerali dalla terra e utilizzate per produrre magnesio metallico, ma anche per la produzione di fertilizzanti, vetro e ceramica.
Di conseguenza, presentiamo altri composti di magnesio conosciuti:
Vari composti di magnesio
Citrato di magnesio: il citrato di magnesio è un composto organico in cui il magnesio è legato all'acido citrico.
Ossido di magnesio: L'ossido di magnesio è un composto inorganico che viene utilizzato come fonte di magnesio. Questa forma di magnesio ha una concentrazione di magnesio particolarmente elevata. Viene utilizzata in particolare per sostenere la salute dell'intestino.
Magnesio glicinato: il magnesio glicinato è un composto di magnesio e dell'aminoacido glicina. Questa forma di magnesio è caratterizzata da un'eccellente biodisponibilità e viene spesso utilizzata per il suo effetto calmante sull'organismo.
Magnesio malato: il magnesio malato è un composto di magnesio e acido malico. Esistono prove evidenti che il malato di magnesio può sostenere la produzione di energia nell'organismo, in quanto l'acido malico svolge un ruolo nel metabolismo energetico.
Glicerofosfato di magnesio: il 2-amino-3-(idrossipropil)fosfato di magnesio è un composto specifico di magnesio e glicerofosfato. Si tratta di una forma organica di magnesio in cui lo ione magnesio è legato alla molecola di glicerofosfato. Il glicerofosfato è una sostanza naturale presente nell'organismo e svolge un ruolo importante nel metabolismo e nel metabolismo energetico. La combinazione di magnesio e glicerofosfato nel glicerofosfato di magnesio consente un migliore assorbimento e biodisponibilità del magnesio.
Incontriamo il magnesio ovunque in natura e anche nella vita quotidiana, dove può essere presente in vari composti. In questo articolo, tuttavia, vorremmo concentrarci sull'aspetto biochimico del magnesio.
Se ci concentriamo maggiormente sull'aspetto biologico, il magnesio è essenziale per gli organismi viventi. Svolge un ruolo importante in molti processi biochimici dell'organismo.
Quali funzioni ha il magnesio per gli esseri umani?
In quanto minerale essenziale, il magnesio deve essere ottenuto dalla dieta, in quanto il nostro corpo non può produrre magnesio da solo. Il magnesio è fondamentale per il corpo umano e svolge una serie di funzioni importanti nella nostra biochimica.
Ad esempio, agisce come cofattore per numerosi enzimi e supporta le reazioni enzimatiche in vari percorsi metabolici. È particolarmente importante per il nostro metabolismo energetico, in quanto svolge un ruolo chiave nella conversione del cibo in energia. Attivando l'ATP, il vettore energetico del nostro corpo, e partecipando alla glicolisi e al ciclo del citrato, il magnesio influenza la produzione di energia.
Il magnesio svolge anche un ruolo importante nella contrazione muscolare e nella funzione nervosa. È coinvolto nel rilascio dei neurotrasmettitori e influenza la trasmissione degli impulsi nervosi. Inoltre, favorisce il rilassamento muscolare dopo la contrazione. Questo è anche il motivo per cui, in caso di carenza di magnesio, si verificano rapidamente crampi ai polpacci o le palpebre si contraggono in modo incontrollato.
Il magnesio è anche essenziale per la salute delle ossa, in quanto è coinvolto nella costruzione e nel mantenimento della struttura ossea. Infatti, rappresenta l'1-2% del peso totale delle nostre ossa, anche se l'elemento di massa è incredibilmente leggero.
Il magnesio è indispensabile anche per la funzione cardiovascolare. Regola il ritmo cardiaco, favorisce il rilassamento dei vasi sanguigni e influenza la pressione sanguigna. Il magnesio svolge anche un ruolo nella stabilizzazione della struttura del DNA e contribuisce alla riparazione del DNA.
Queste numerose funzioni ci mostrano chiaramente quanto il magnesio sia importante per il buon funzionamento dei processi biochimici del corpo umano. Un apporto adeguato di magnesio è quindi fondamentale per garantire che queste funzioni funzionino senza intoppi e sostengano in modo ottimale la nostra salute.
Ma come sarebbe in realtà se soffrisse di una carenza di magnesio?
Una carenza di magnesio non deve essere sottovalutata
Una carenza di magnesio può avere un effetto devastante sul nostro corpo e sulla nostra salute in vari modi.
Uno degli effetti più evidenti di una carenza di magnesio, come già detto, è sui muscoli. La mancanza di magnesio può provocare crampi muscolari, contrazioni muscolari, tensione muscolare e persino debolezza muscolare. Questi sintomi possono verificarsi sia durante lo sport che nella vita quotidiana e possono compromettere in modo significativo la nostra qualità di vita e la nostra forma fisica.
Poiché il magnesio è molto importante anche per la trasmissione degli impulsi nervosi e la regolazione del sistema nervoso, una carenza di magnesio può avere un impatto negativo sul sistema nervoso. Una carenza può portare a sintomi come nervosismo, irritabilità, disturbi del sonno, ansia e persino depressione.
Inoltre, una carenza di magnesio può influire anche sul nostro sistema cardiovascolare. Una carenza di magnesio può provocare aritmia cardiaca, aumento della pressione sanguigna e un maggior rischio di malattie cardiovascolari.
Un'altra area interessata da una carenza di magnesio è il nostro metabolismo energetico. Stanchezza, svogliatezza e debolezza generale sono solo alcuni dei potenziali sintomi.
Il magnesio è quindi un minerale importante, essenziale per una serie di funzioni corporee. Tuttavia, assumere una quantità sufficiente di magnesio attraverso la dieta può essere difficile, soprattutto per le persone che fanno molto esercizio fisico o che soffrono di stress.
Può anche essere difficile soddisfare il fabbisogno giornaliero di magnesio solo con l'alimentazione. Gli alimenti ricchi di magnesio, come le verdure a foglia verde, le noci, i semi e i cereali integrali, possono essere presenti nella nostra dieta, ma molte persone fanno fatica a consumare quantità sufficienti di questi alimenti (regolarmente). Ciò può essere dovuto alle abitudini alimentari individuali, alle preferenze o alla disponibilità limitata o al tempo. In questi casi, l'assunzione di un integratore di magnesio di alta qualità può aiutare a soddisfare il fabbisogno giornaliero di questo importante minerale.
Noi di BE THE CHANGE abbiamo quindi sviluppato il nostro Magnesio Four Fold sulla base della biochimica umana e secondo i criteri e i requisiti più rigorosi. È l'integratore perfetto e biodisponibile per tutti coloro che desiderano ottimizzare la propria dieta e la propria salute con un complesso di magnesio di alta qualità.
Magnesio da BE THE CHANGE
Il nostro Magnesio Quadruplo fa parte della nostra collezione Swiss Essentials® di BE THE CHANGE. I nostri Swiss Essentials® sono preparati di sostanze vitali della migliore qualità svizzera. Garantiscono un elevato assorbimento (biodisponibilità) dei micro e macronutrienti che contengono e sono prodotti in modo sostenibile in Svizzera.
Le nostre capsule Four-Fold Magnesium contengono un complesso di magnesio composto da quattro composti di magnesio di alta qualità. Ciascuno di questi composti viene assorbito bene dall'organismo a ritmi diversi. Ciò significa che il preparato di magnesio di BE THE CHANGE assicura la migliore biodisponibilità e tollerabilità possibile.
Il complesso di magnesio di alta qualità è alcalinizzante e quindi aiuta a disacidificare e a regolare l'equilibrio acido-base. Le capsule sono l'integratore ideale per tutti coloro che apprezzano una dieta sana e desiderano un apporto efficace di magnesio sufficiente nella vita quotidiana. Le fonti di magnesio sono 100% naturali e dosate in modo ottimale, senza additivi artificiali o conservanti.
Fonti
- Al Alawi AM, Majoni SW, Falhammar H. Magnesio e salute umana: prospettive e direzioni di ricerca. Int J Endocrinol. 2018 Apr 16;2018:9041694. doi: 10.1155/2018/9041694. PMID: 29849626; PMCID: PMC5926493.
- Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Il magnesio nella prevenzione e nella terapia. Nutrienti. 2015 Sep 23;7(9):8199-226. doi: 10.3390/nu7095388. PMID: 26404370; PMCID: PMC4586582.
- Fox C, Ramsoomair D, Carter C. Magnesio: il suo dimostrato e potenziale significato clinico. South Med J. 2001 Dec;94(12):1195-201. PMID: 11811859.
- Volpe SL. Il magnesio e l'atleta. Curr Sports Med Rep. 2015 Jul-Aug;14(4):279-83. doi: 10.1249/JSR.0000000000000178. PMID: 26166051.
- Volpe SL. Il magnesio nella prevenzione delle malattie e nella salute generale. Adv Nutr. 2013 May 1;4(3):378S-83S. doi: 10.3945/an.112.003483. PMID: 23674807; PMCID: PMC3650510.