La pandemia della corona ha portato a molte restrizioni evidenti ed estreme nella nostra vita quotidiana negli ultimi anni - a parte le ovvie conseguenze, come la malattia respiratoria Covid-19, l'obbligo di indossare le maschere e le restrizioni di uscita, tuttavia anche il nostro sistema immunitario è stato vittima, cosa di cui alcuni di noi non sono stati in grado di rendersi conto in modo consapevole.
Questo perché non possiamo vedere il nostro sistema immunitario o percepire immediatamente quando è compromesso. Molte persone non sono quindi consapevoli del fatto che il nostro sistema immunitario è stato indebolito dai blocchi.
Le chiusure, come misura di contenimento del coronavirus, hanno inevitabilmente avuto anche effetti negativi che hanno influito sul nostro benessere fisico e mentale. In questo articolo, vorremmo spiegare perché il nostro sistema immunitario, in particolare, è stato indebolito e compromesso dal blocco e come possiamo guarirlo e ricostruirlo.
Il nostro sistema immunitario e il modo in cui una serrata lo influenza
Uno degli aspetti più importanti del blocco del coronavirus è stata la restrizione dei contatti sociali, al fine di rallentare e limitare la diffusione del virus SARS-CoV-2. Durante il blocco, abbiamo avuto molti meno contatti sociali del solito. A seconda del luogo di residenza e della situazione abitativa, alcune persone sono state anche meno in grado di uscire all'aria aperta e di trascorrere del tempo nella natura.
Ma perché le interazioni umane e il contatto con la natura e l'ambiente sono importanti per il nostro sistema immunitario?
Nel nostro dettagliato articolo sul sistema immunitario spieghiamo come funziona. In breve, il nostro sistema immunitario è una complessa rete di cellule, tessuti e organi che protegge il nostro corpo da malattie e infezioni. Il sistema immunitario umano può essere suddiviso in due sistemi: il sistema immunitario innato (non specifico) e il sistema immunitario acquisito (specifico).
Il nostro sistema immunitario innato reagisce in modo rapido e non specifico agli agenti patogeni invasori, come virus, batteri e funghi. È composto da cellule come i macrofagi, le cellule natural killer e le cellule dendritiche. Queste riconoscono gli agenti patogeni e li combattono. Anche le proteine svolgono un ruolo importante in questa parte del sistema immunitario, in quanto rafforzano le reazioni di difesa fornendo la principale fonte di energia per gli anticorpi.
Il sistema immunitario acquisito, invece, reagisce in modo specifico a determinati agenti patogeni, producendo anticorpi e cellule T che attaccano gli agenti patogeni in modo specifico e mirato, per eliminarli. Questo sistema acquisito 'impara' anche ad agire contro lo stesso agente patogeno in futuro - questo è noto come risposta di memoria immunologica.
A questo punto, diventa chiaro perché il sistema immunitario acquisito è inevitabilmente fortemente influenzato da un blocco. Come suggerisce il nome, il sistema immunitario acquisisce le sue conoscenze e i suoi anticorpi entrando in contatto con gli agenti patogeni. Se non entra in contatto con gli agenti patogeni, non può acquisire protezione e la risposta di memoria per le reazioni future non si concretizza.
Meno contatti sociali indeboliscono il nostro sistema immunitario
Un blocco, in cui limitiamo la nostra interazione con altri esseri viventi (umani, batteri, virus, funghi, animali, ecc.), ha quindi un effetto negativo sul sistema immunitario specifico.
Si può pensare al nostro sistema immunitario come a un muscolo che deve essere allenato per essere forte e funzionare correttamente. La memoria e la "forza" del nostro sistema immunitario specifico si indeboliscono in una certa misura se non gli permettiamo di entrare in contatto con altri organismi.
Questo ci fa venire in mente il vecchio detto dei nostri genitori e nonni, che dicevano che bisognava lasciare che il bambino "giocasse nello sporco", perché questo avrebbe rafforzato il sistema immunitario. Questo detto ha le sue origini nel principio del sistema immunitario specifico. La riduzione dell'attività fisica e l'isolamento sociale impediscono al nostro sistema immunitario specifico di prepararsi ad affrontare gli agenti patogeni. Quando si trova improvvisamente di fronte ad agenti patogeni dopo un blocco, il nostro sistema immunitario è meno preparato.
Il blocco indebolisce anche il nostro sistema immunitario innato.
Il blocco ha portato anche a una ridotta esposizione alla luce solare e alla mancanza di aria fresca, due elementi importanti per il funzionamento del nostro sistema immunitario innato.
La vitamina D, che viene prodotta dal contatto della luce UV con la nostra pelle, è essenziale per il funzionamento del nostro sistema immunitario acquisito (non specifico). La vitamina D attiva le cosiddette cellule killer del corpo, che hanno il compito di combattere gli agenti patogeni. Se non siamo in grado di produrre una quantità sufficiente di vitamina D a causa di un'esposizione limitata alla luce solare o alla nostra dieta, le nostre cellule killer rimangono in una sorta di stato dormiente e il nostro sistema immunitario è meno efficace.
Tutte queste circostanze possono quindi indebolire il nostro sistema immunitario specifico e non specifico e aumentare il rischio di infezioni. Una dieta sana e varia, l'attività fisica, il sonno sufficiente e l'interazione sociale sono fattori importanti che aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario e a mantenerlo sano.
Cambiamenti nella flora intestinale dovuti allo stress
L'intestino è uno dei principali attori del nostro sistema immunitario e ha una forte influenza sul nostro benessere generale. Il GALT, il sistema immunitario associato all'intestino, svolge un ruolo particolarmente importante nel sistema immunitario nel suo complesso. Tra il 70 e l'80% delle cellule che producono anticorpi si trovano nella nostra mucosa intestinale. Tuttavia, il nostro GALT non è attivato e formato solo dal contatto con gli organismi, ma è anche soggetto ad altri fattori, come il nostro stato d'animo emotivo.
Una minore interazione sociale può portare a frustrazione e stress emotivo, che a sua volta ha un impatto negativo sul nostro sistema immunitario. Lo stress, il dolore e la tensione psicologica fanno sì che il nostro corpo produca e rilasci cortisolo, un ormone dello stress.
L'ormone dello stress, il cortisolo, ha una serie di effetti sull'attività intestinale e sul sistema immunitario associato all'intestino. Quando siamo stressati, il nostro corpo e il nostro equilibrio ormonale entrano in modalità "combatti o fuggi" - questo porta alla chiusura di tutti i processi del corpo per inviare energia sufficiente ai muscoli, e l'intestino funziona solo in misura limitata o addirittura l'attività si blocca completamente. Questo influisce anche sull'attività immunitaria del GALT. Se il nostro sistema immunitario associato all'intestino è indebolito o la sua attività è limitata, diventiamo più suscettibili alle infezioni.
Il blocco ha quindi inevitabilmente avuto un impatto negativo sul nostro sistema immunitario specifico e non specifico. La riduzione dei contatti sociali e l'allontanamento dalla società hanno fatto sì che il nostro sistema immunitario sia stato allenato meno. Allo stesso modo, la mancanza di interazione sociale e la tensione emotiva associata hanno portato a una restrizione legata allo stress del sistema immunitario associato all'intestino in molte persone e, di conseguenza, a un indebolimento delle nostre difese.
È quindi importante adottare misure attive per proteggere e rafforzare il nostro sistema immunitario durante e soprattutto dopo un blocco.
Come possiamo rafforzare nuovamente il nostro sistema immunitario dopo la pandemia?
Una dieta equilibrata e nutriente, un regolare esercizio fisico all'aperto e un sonno sufficiente sono fattori importanti che possono contribuire a rafforzare il nostro sistema immunitario. Anche la stimolazione mentale e le interazioni sociali devono essere mantenute ad un livello adeguato, per consentire al nostro sistema immunitario di continuare ad apprendere e mantenere la nostra salute emotiva.
Dopo il lungo periodo che tutti noi abbiamo trascorso con l'allontanamento sociale e molti di noi sono stati sottoposti a uno stress immenso, è più importante che mai occuparci della nostra salute e del nostro benessere, prendendoci cura del nostro sistema immunitario.
Apporto di batteri intestinali "buoni
Per rafforzare e mantenere il nostro sistema immunitario specifico dell'intestino, possiamo assumere batteri intestinali buoni - le cosiddette colture batteriche probiotiche. Rafforziamo i batteri buoni del nostro intestino con le fibre alimentari, consumandole con il cibo.
Il porridge, ad esempio, che è ricco di fibre salutari , è ideale per questo scopo. Consigliamo di mangiare il porridge caldo, perché il cibo caldo allevia anche il nostro sistema immunitario, in quanto l'energia del corpo può essere utilizzata in modo più efficiente, perché è necessaria meno energia per il processo di digestione.
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Assorbire gli anticorpi
Potrebbe aver notato che il suo sistema immunitario si è indebolito. Fortunatamente, alcuni alimenti e integratori possono fornire anticorpi per aiutare il nostro sistema immunitario a recuperare.
Il colostro , ad esempio, è eccellente per questo scopo. Il colostro è la prima sostanza che viene data al neonato dopo la gravidanza. Il colostro è il primo latte e contiene anticorpi, lattoferrina, aminoacidi e molti altri nutrienti in forma concentrata. Gli anticorpi (immunoglobuline) contenuti nel colostro supportano il nostro sistema immunitario specifico e non specifico.
Vitamine
Le vitamine sono note per essere essenziali per la nostra salute e la difesa immunitaria. Sono coinvolte in numerosi processi metabolici del nostro sistema immunitario. Il sistema immunitario non può funzionare senza un apporto adeguato di vitamine. Quando si integrano le vitamine, è importante prestare attenzione alla loro qualità.
Le nostre capsule di vitamine di alta qualità offrono un'integrazione ideale per un apporto efficace di tutte le vitamine, i minerali e gli oligoelementi importanti per il funzionamento del nostro sistema immunitario.
Il nostro Vitamine Minerali Oligoelementi possono fornire un ulteriore supporto al sistema immunitario, in particolare nei casi di stress e di indebolimento del sistema immunitario. Le capsule di vitamine sono prodotte in modo sostenibile e locale in Svizzera e sono di origine naturale.
