Le magnésium minéral est un acteur important de notre santé. Il est impliqué dans un certain nombre de fonctions de notre corps et il n’est pas rare d’entendre « il faut prendre plus de magnésium » lorsqu’une personne a des crampes dans les jambes ou des contractions des paupières. De plus, beaucoup de gens ne savent pas que le magnésium est important non seulement pour l'organisme humain, mais aussi pour la technologie, l'industrie, l'agriculture et bien d'autres domaines avec lesquels nous sommes en contact au quotidien.
Dans cet article, nous expliquons plus en détail l'importance du magnésium pour l'organisme humain, dans quels domaines de notre biochimie il joue un rôle particulièrement important et pourquoi il est judicieux de prendre du magnésium comme complément. Nous présentons également notre tout nouveau produit, notre magnésium quadruple, que nous avons développé en fonction de l'importance et des effets du magnésium.
Qu’est-ce que le magnésium ?
Tout d’abord, le magnésium est un élément chimique de symbole « Mg » et de numéro atomique 12 dans le tableau périodique de nos éléments. Physiquement, il s’agit d’un métal alcalin léger blanc argenté qui appartient au groupe des métaux alcalino-terreux. D’ailleurs, le magnésium est le deuxième métal terrestre le plus abondant sur notre planète après l’aluminium, c’est pourquoi on le trouve dans de nombreux minéraux, roches, notre eau de mer et nos organismes vivants.
Si vous imaginez maintenant que le magnésium est présent dans la terre, la mer et dans les organismes vivants, cela semble au premier abord un peu abstrait. En effet, le magnésium est généralement présent dans différents composés dans la nature.
Par exemple, l’oxyde de magnésium, qui est souvent l’un des principaux ingrédients des suppléments de magnésium, est obtenu en brûlant du magnésium ou des composés de magnésium, puis en le transformant en poudre.
Le chlorure de magnésium, qui est un ingrédient des célèbres sels de bain d'Epsom, est obtenu à partir d'eau de mer ou de gisements de sel souterrains.
La magnésite (carbonate de magnésium) et la dolomite (un carbonate de calcium et de magnésium) sont extraites de la terre et utilisées pour produire du magnésium métallique, mais également pour la production d'engrais, de verre et de céramique.
Nous présentons donc d’autres composés de magnésium bien connus :
Divers composés de magnésium
Citrate de magnésium : Le citrate de magnésium est un composé organique dans lequel le magnésium est lié à l'acide citrique.
Oxyde de magnésium : L'oxyde de magnésium est un composé inorganique utilisé comme source de magnésium. Cette forme de magnésium a une concentration en magnésium particulièrement élevée. Il est particulièrement utilisé pour soutenir la santé intestinale.
Glycinate de magnésium : Le glycinate de magnésium est un composé de magnésium et de l'acide aminé glycine. Cette forme de magnésium se caractérise par une excellente biodisponibilité et est souvent utilisée pour ses effets calmants sur l’organisme.
Malate de magnésium : Le malate de magnésium est un composé de magnésium et d'acide malique. Il existe des preuves claires que le malate de magnésium peut soutenir la production d'énergie dans le corps, car l'acide malique joue un rôle dans le métabolisme énergétique.
Glycérophosphate de magnésium : Le 2-amino-3-(hydroxypropyl) phosphate de magnésium est un composé spécifique du magnésium et du glycérophosphate. C'est une forme organique de magnésium dans laquelle l'ion magnésium est lié à la molécule de glycérophosphate. Le glycérophosphate est une substance naturelle présente dans l'organisme et joue un rôle important dans le métabolisme et le métabolisme énergétique. La combinaison de magnésium et de glycérophosphate dans le glycérophosphate de magnésium permet une meilleure absorption et biodisponibilité du magnésium.
Nous rencontrons du magnésium partout dans la nature mais aussi dans la vie quotidienne, où il peut être présent sous forme de divers composés. Dans cet article, nous souhaitons bien sûr nous concentrer sur l’aspect biochimique du magnésium.
Si l’on s’intéresse davantage à l’aspect biologique, le magnésium est indispensable aux êtres vivants. Il joue un rôle important dans de nombreux processus biochimiques de l’organisme.
Quelles fonctions le magnésium a-t-il pour l’homme ?
En tant que minéral essentiel, le magnésium doit être apporté par l’alimentation, car notre corps ne peut pas produire lui-même du magnésium. Le magnésium est crucial pour le corps humain et remplit diverses fonctions importantes dans notre biochimie.
Il agit comme cofacteur pour de nombreuses enzymes et soutient les réactions enzymatiques dans diverses voies métaboliques. Il revêt notamment une grande importance pour notre métabolisme énergétique, car il joue un rôle clé dans la conversion des aliments en énergie. En activant l'ATP, vecteur énergétique de notre organisme, et en participant à la glycolyse et au cycle du citrate, le magnésium influence la production d'énergie.
Le magnésium joue également un rôle important dans la contraction musculaire et la fonction nerveuse. Il participe à la libération des neurotransmetteurs et affecte la transmission de l'influx nerveux. Il favorise également la relaxation des muscles après la contraction. C'est aussi la raison pour laquelle lorsque nous manquons de magnésium, nous avons rapidement des crampes dans les mollets ou nos paupières se contractent de manière incontrôlable.
Le magnésium est également essentiel à la santé de nos os car il participe à la construction et au maintien de la structure osseuse. Au total, il représente même 1 à 2 % du poids total de nos os, même si l’élément massif est incroyablement léger.
Le magnésium est également indispensable dans le domaine de la fonction cardiovasculaire. Il régule le rythme cardiaque, favorise la relaxation des vaisseaux sanguins et influence la tension artérielle. Le magnésium joue également un rôle dans la stabilisation de la structure de l'ADN et contribue à sa réparation.
Ces nombreuses fonctions nous montrent clairement à quel point le magnésium est important pour le bon déroulement des processus biochimiques du corps humain. Un apport suffisant en magnésium est donc crucial pour garantir le bon fonctionnement de ces fonctions et soutenir de manière optimale notre santé.
Mais à quoi cela ressemblerait-il réellement si vous souffriez d’une carence en magnésium ?
Une carence en magnésium ne doit pas être sous-estimée
Une carence en magnésium peut avoir des effets dévastateurs sur notre corps et notre santé de plusieurs manières.
L’un des effets les plus évidents d’une carence en magnésium, comme mentionné ci-dessus, affecte les muscles. Un manque de magnésium peut entraîner des crampes musculaires, des contractions musculaires, des tensions musculaires et même une faiblesse musculaire. Ces symptômes peuvent survenir aussi bien pendant le sport que dans la vie quotidienne et peuvent affecter considérablement notre qualité de vie et notre forme physique.
Étant donné que le magnésium est également très important pour la transmission de l'influx nerveux et la régulation du système nerveux, une carence en magnésium peut avoir un effet négatif sur le système nerveux. Une carence peut entraîner des symptômes tels que de la nervosité, de l’irritabilité, des problèmes de sommeil, de l’anxiété et même de la dépression.
De plus, une carence en magnésium peut également affecter notre système cardiovasculaire. Une carence en magnésium peut entraîner des arythmies cardiaques, une augmentation de la tension artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires.
Un autre domaine affecté par une carence en magnésium est notre métabolisme énergétique. La fatigue, l’apathie et la faiblesse générale ne sont que quelques symptômes potentiels.
Le magnésium est un minéral important qui est essentiel à diverses fonctions du corps. Cependant, obtenir suffisamment de magnésium par le biais de votre alimentation peut être difficile, en particulier pour les personnes qui font beaucoup d'exercice ou qui souffrent de stress.
Il peut également être difficile de répondre à vos besoins quotidiens en magnésium par le seul régime alimentaire. Les aliments riches en magnésium, comme les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines et les grains entiers, peuvent être présents dans notre alimentation, mais de nombreuses personnes ont du mal à consommer des quantités suffisantes de ces aliments (régulièrement). Cela peut être dû à des habitudes alimentaires individuelles, à des préférences ou à une disponibilité ou un temps limité. Dans de tels cas, la prise d’un supplément de magnésium de haute qualité peut aider à répondre aux besoins quotidiens en cet important minéral.
Chez BE THE CHANGE, nous avons donc développé notre magnésium quadruple basé sur la biochimie humaine et selon les critères et exigences les plus stricts. C'est le complément biodisponible idéal pour tous ceux qui cherchent à optimiser leur alimentation et leur santé grâce à un complexe de magnésium de haute qualité.
Magnésium de BE THE CHANGE
Notre magnésium quadruple fait partie de notre collection Swiss Essentials® de BE THE CHANGE. Nos Swiss Essentials® sont des préparations de substances vitales de la meilleure qualité suisse. Ils garantissent une absorption élevée (biodisponibilité) des micro et macronutriments qu'ils contiennent et sont fabriqués de manière durable en Suisse.
Nos capsules Four-Fold Magnesium contiennent un complexe de magnésium composé de quatre composés de magnésium de haute qualité. Chacun de ces composés est bien absorbé par l’organisme à des rythmes différents. La préparation de magnésium de BE THE CHANGE garantit donc la meilleure biodisponibilité et tolérance possible.
Le complexe de magnésium de haute qualité forme des bases et contribue ainsi à la désacidification et à la régulation de l'équilibre acido-basique. Les gélules sont le complément idéal pour tous ceux qui apprécient une alimentation saine et souhaitent bénéficier d'un apport efficace en magnésium au quotidien. Les sources de magnésium sont 100% naturelles et dosées de manière optimale, sans additifs artificiels ni conservateurs.
Sources
- Al Alawi AM, Majoni SW, Falhammar H. Magnésium et santé humaine : perspectives et orientations de recherche. Int J Endocrinol. 16 avril 2018 ; 2018 : 9041694. est ce que je: 10.1155/2018/9041694. PMID : 29849626 ; PMCID : PMC5926493.
- Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnésium en prévention et thérapie. Nutriments. 23 septembre 2015;7(9):8199-226. est ce que je: 10.3390/nu7095388. PMID : 26404370 ; PMCID : PMC4586582.
- Fox C, Ramsoomair D, Carter C. Magnésium : sa signification clinique prouvée et potentielle. South Med J. 2001 décembre;94(12):1195-201. PMID : 11811859.
- Volpe SL. Le magnésium et l'athlète. Curr Sports Med Rep. 2015 juil.-août;14(4):279-83. est ce que je: 10.1249/JSR.0000000000000178. PMID : 26166051.
- Volpe SL. Le magnésium dans la prévention des maladies et la santé globale. Adv Nutr. 1er mai 2013;4(3):378S-83S. est ce que je: 10.3945/an.112.003483. PMID : 23674807 ; PMCID : PMC3650510.
