Chaque organisme de ce monde a le même objectif : la survie et la procréation. C’est pour cette raison que les virus, les bactéries et les parasites tentent constamment de pénétrer dans notre corps car ils veulent aussi se reproduire et survivre. Le corps humain constitue souvent un terrain fertile pour cela, ce qui peut conduire à ce que nous tombions malades.
En plus des bactéries et des virus qui sont nocifs pour le corps humain, il existe également certains types de bactéries qui nous aident à survivre et à être en bonne santé au lieu de nous nuire et de nous rendre malades. Si un virus ou une bactérie nuisible pénètre dans notre corps, notre système immunitaire est le protecteur invisible qui nous protège de ces organismes nuisibles. Parce que:
"Ce qui nous aide à récupérer, c'est notre système immunitaire."
Nous pouvons et devons renforcer et soutenir cela par des mesures extérieures.
Dans cet article, nous aimerions clarifier à quoi peuvent ressembler de telles mesures et ce qui fait partie du système immunitaire.
Notre système immunitaire, un protecteur invisible
Avant d’examiner de plus près ce qui appartient réellement à notre système immunitaire, nous aimerions expliquer brièvement ce qu’est réellement notre système immunitaire.
Notre système immunitaire est le système de défense de notre corps. Il combat les agents pathogènes et les cellules nocifs afin que nous ne tombions pas malades et restions en bonne santé.
Le système immunitaire est un réseau relativement complexe qui comprend différents acteurs qui opèrent en son sein. Cela comprend plusieurs organes, d’innombrables substances messagères et différents types de cellules. Tous ces organes, tissus et substances font partie de notre système immunitaire.
Les immunoglobulines en particulier, appelées anticorps, constituent un élément important de notre système immunitaire spécifique. En plus du système immunitaire spécifique, il existe également un système immunitaire non spécifique : le système immunitaire est divisé en deux parties fonctionnelles.
Nous aimerions examiner brièvement de plus près ces deux parties fonctionnelles du système immunitaire :
Système immunitaire non spécifique – la protection innée
Notre système immunitaire inné est également connu sous le nom de « système immunitaire non spécifique » et possède à la fois des barrières externes, telles que notre peau et nos muqueuses, ainsi que des mécanismes de protection internes, tels que les cellules de défense de notre corps.
Les globules blancs et les substances qui tuent les bactéries ne sont que quelques exemples de la manière dont notre système immunitaire non spécifique nous protège des agents pathogènes.
Système immunitaire spécifique – la protection acquise
Le système immunitaire spécifique n’est pas inné, mais s’acquiert uniquement par des influences extérieures et par la confrontation avec notre environnement et ses pathogènes après la naissance. Lorsque notre corps entre en contact avec un agent pathogène potentiel, tel qu’un virus ou une bactérie, notre corps utilise certains mécanismes de défense pour conjurer et combattre spécifiquement l’agent pathogène. Notre système immunitaire mémorise les caractéristiques de l’agent pathogène et peut alors le combattre encore plus efficacement lorsqu’il entre à nouveau en contact. Les lymphocytes T et les lymphocytes B, un certain type de globules blancs, jouent un rôle important dans notre système immunitaire spécifique.
Maintenant que nous avons clarifié dans quelle mesure le système immunitaire est divisé en deux parties, nous aimerions maintenant nous intéresser aux organes dits immunologiquement compétents.
Organes immunologiquement compétents
Les organes immunologiquement compétents sont les organes et tissus impliqués dans les réponses immunitaires et le contrôle des maladies dans notre corps.
Les organes immunologiquement compétents comprennent entre autres les ganglions lymphatiques, la rate, le thymus, le tissu lymphoïde gastro-intestinal, la moelle osseuse, le BALT et le GALT. Nous aimerions maintenant examiner de plus près la structure et la fonction de ces tissus pour le système immunitaire :
Ganglions lymphatiques
Les ganglions lymphatiques, souvent appelés à tort ganglions lymphatiques, sont des organes à structure constante que l'on retrouve chez les vertébrés, y compris les humains. Les ganglions lymphatiques sont intégrés aux canaux lymphatiques. Ils agissent comme des stations de filtration et de détoxification de la lymphe.
La réponse immunitaire à un stimulus antigénique provient des ganglions lymphatiques. Les ganglions lymphatiques ont à peu près la taille d’une tête d’épingle ou une noisette et ont à peu près la forme d’un haricot. Ils sont entourés de capsules de tissu conjonctif.
rate
Notre rate est située près de notre estomac et est un organe dit non apparié que l'on trouve chez les vertébrés et les humains. Il fait partie de notre système de défense et d'un organe lymphatique. La rate a à peu près la taille d'un poing, pèse environ 200 g et est traversée par une charpente de trabécules qui renferme de nombreuses cavités contenant du sang.
Ces cavités contiennent les lymphocytes, les granulocytes, les plasmocytomes (plasmocytes), les érythrocytes (globules rouges) et leurs produits de dégradation (pulpe rouge), qui sont importants pour notre défense immunitaire.
Thymus
Le thymus, également appelé glande mammaire, est un organe lymphatique situé sous la forme de deux longs lobes dans le tissu conjonctif lâche. Il est situé derrière notre sternum depuis la base de nos clavicules et s'étend jusqu'à la base de notre quatrième paire de côtes.
Le thymus est le « centre d’entraînement » des lymphocytes T de notre système immunitaire.
Moelle
Notre moelle osseuse est un tissu spongieux situé à l'intérieur de nos os.
La plupart des cellules immunitaires se forment, se multiplient et sont ensuite distribuées dans notre sang, nos tissus et d'autres organes de la moelle osseuse. Il joue un rôle essentiel pour notre système immunitaire.
BALT
BALT, abréviation de « tissus lymphoïdes associés aux bronches », désigne l'ensemble de nos organes lymphatiques situés dans notre système respiratoire.
Si des antigènes et des agents pathogènes sont inhalés par des humains, les tissus lymphatiques associés aux bronches déclenchent une réaction immunitaire du système immunitaire holistique.
OR
Le système immunitaire intestinal peut être divisé en trois barrières : la muqueuse intestinale, le microbiome (« flore intestinale ») et le système immunitaire associé à l’intestin (GALT). Le GALT est constitué des amygdales (amygdales), des plaques de Peyer et des lymphocytes intraépithéliaux.
Le tissu lymphatique dit associé à l'intestin est un organe lymphatique secondaire qui est attaché au système intestinal et y conduit à l'immunité locale.
"Le GALT est désormais considéré comme l'acteur principal de notre système immunitaire"
Maintenant que nous en savons davantage sur les différents acteurs et organes du système immunitaire, nous aimerions examiner comment nous pouvons soutenir notre système immunitaire par des mesures externes.
Comment puis-je soutenir mon système immunitaire de l’extérieur ?
Nous pouvons soutenir le système immunitaire par plusieurs mesures grâce à notre propre contribution externe. En plus d'une activité physique régulière et d'un mode de vie sain en général, une alimentation saine et l'utilisation consciente de certains aliments sont le meilleur moyen pour nous de soutenir notre système immunitaire de l'extérieur.
Nous avons donc résumé pour vous quelques options.
1. Construire la flore intestinale
Notre flore intestinale fait partie et joue un rôle principal dans notre système immunitaire et abrite des bactéries bénéfiques pour la santé et importantes pour notre système immunitaire. Si vous souhaitez renforcer et prendre soin de votre système immunitaire spécifique à l'intestin, vous pouvez, d'une part, consommer de bonnes bactéries intestinales, appelées cultures bactériennes probiotiques, et renforcer les bonnes bactéries de l'intestin avec des fibres en les consommant avec nourriture.
Si vous souhaitez consommer des cultures bactériennes probiotiques (bactéries lactiques ou probiotiques), comme Lactobacillus Plantarum, Bifidobacterium Lactis ou Streptococcus Thermophilus, celles-ci sont disponibles sous forme de gélules faciles à prendre. Bifidobacterium Bifidum, par exemple, favorise le maintien d'une flore intestinale saine et renforce sa résistance.
Si vous souhaitez manger de bonnes fibres pour « nourrir » vos bactéries intestinales positives, alors le porridge , par exemple, est une bonne option, car il regorge de fibres saines. Si vous le prenez chaud, vous soulagez également votre système immunitaire, car il peut utiliser l'énergie du corps plus efficacement car l'énergie est économisée pendant le processus digestif. Des bactéries intestinales saines se nourrissent de ces fibres et se multiplient, ce qui a un effet bénéfique sur notre flore intestinale et, par conséquent, sur notre système immunitaire global.
2. Prenez des anticorps
Certains aliments ou suppléments peuvent fournir à l’organisme des anticorps essentiels au système immunitaire. Un bon exemple en est le colostrum.
Le colostrum est la première substance administrée au nouveau-né après la grossesse d'un mammifère. Sous forme liquide, le colostrum est produit par les glandes mammaires féminines et contient des ingrédients concentrés et importants sous forme d'anticorps, de lactoferrine, d'acides aminés et bien plus encore.
Les anticorps (immunoglobulines) contenus dans le colostrum et les nombreuses autres valeurs nutritionnelles soutiennent à la fois notre système immunitaire spécifique et non spécifique.
3. Des vitamines pour soutenir le système immunitaire
Les vitamines sont également un excellent moyen de soutenir notre système immunitaire. Les vitamines sont impliquées dans de nombreux processus métaboliques de notre système immunitaire. Sans un apport suffisant en vitamines, le système immunitaire ne peut pas fonctionner et vous courez le risque de tomber malade. Si l’organisme est complètement privé de certaines vitamines pendant une longue période, la mort peut même survenir. Les vitamines sont vitales et fondamentales pour notre système immunitaire. Lorsque vous prenez des vitamines, vous devez absolument faire attention à leur qualité.
Nos capsules de vitamines de haute qualité, par exemple, offrent un complément idéal pour un apport efficace de toutes les vitamines, minéraux et oligo-éléments importants pour le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Les vitamines, minéraux et oligo-éléments peuvent non seulement faciliter l'apport régulier et équilibré de nutriments, mais en même temps soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire. Nos capsules de vitamines sont produites de manière durable et locale en Suisse et sont d'origine naturelle.
4. Dormez suffisamment
Saviez-vous que les cellules immunitaires de notre corps se forment particulièrement pendant nos phases de sommeil ? C’est aussi la raison pour laquelle nous nous sentons plus fatigués lorsque nous avons un rhume ou une grippe. Les scientifiques du sommeil ont découvert que 7 à 8 heures de sommeil sont idéales pour le corps. Il a été prouvé qu’un sommeil de qualité et suffisant renforce notre système immunitaire.
Si une personne dort moins de 6 heures par jour, son système immunitaire est affaibli car il n’est pas possible de produire suffisamment de cellules immunitaires.
Sources:
https://www.spektrum.de/lexikon/biologie/immunsystem/33853
https://www.wolfs-apotheke.de/gesundheitsbibliothek/index/immunsystem-staerken/
https://www.spektrum.de/lexikon/biologie/galt/26440
Le colostrum a un effet antioxydant et renforce le système immunitaire sur aerztezeitung.de, 18 janvier 2008, consulté pour la dernière fois le 25 juin 2019
https://www.spektrum.de/lexikon/biologie/milz/43106
Przybylska, J. ; Albère, E. ; Kankofer, M. : Antioxydants dans le colostrum bovin , avril 2007