Magnesio: un carburante vitale per il nostro corpo

Il minerale magnesio è un attore importante per la nostra salute. È coinvolto in numerose funzioni del nostro corpo e non è raro sentire “devi assumere più magnesio” quando qualcuno ha un crampo al polpaccio o una contrazione delle palpebre. Inoltre, molti non sanno che il magnesio non è importante solo per l'organismo umano, ma anche per la tecnologia, l'industria, l'agricoltura e molti altri ambiti con cui entriamo in contatto nella vita di tutti i giorni.

In questo articolo spieghiamo più in dettaglio quanto è importante il magnesio per l'organismo umano, in quali aree della nostra biochimica svolge un ruolo particolarmente importante e perché ha senso assumere il magnesio come integratore. Presentiamo anche il nostro prodotto più recente, il nostro Four-Fold Magnesium, che abbiamo sviluppato basandoci sull'importanza e sugli effetti del magnesio.

Cos'è il magnesio?

Innanzitutto il magnesio è un elemento chimico con il simbolo "Mg" e il numero atomico 12 nella tavola periodica dei nostri elementi. Fisicamente è un metallo alcalino leggero, bianco-argento, appartenente al gruppo alcalino-terroso. Per inciso, il magnesio è il secondo metallo terrestre più comune sul nostro pianeta dopo l'alluminio, motivo per cui si trova in molti minerali, rocce, acqua di mare e organismi viventi.

Se ora immaginiamo che il magnesio si trovi nella terra, nel mare e negli organismi viventi, a prima vista sembra un po’ astratto. Questo perché il magnesio si trova fondamentalmente in natura in diversi composti.

Ad esempio, l'ossido di magnesio, che spesso è uno degli ingredienti principali degli integratori di magnesio, si ottiene bruciando il magnesio o i composti di magnesio e poi trasformandoli in polvere.

Il cloruro di magnesio, che è un ingrediente dei famosi sali da bagno Epsom, viene estratto dall'acqua di mare o da depositi di sale sotterranei.

La magnesite (carbonato di magnesio) e la dolomite (un carbonato di calcio-magnesio) sono minerali estratti dalla terra e utilizzati per produrre il magnesio metallico, ma anche per la produzione di fertilizzanti, vetro e ceramica.

Di conseguenza, presentiamo altri noti composti del magnesio:

Vari composti del magnesio

Citrato di magnesio: il citrato di magnesio è un composto organico in cui il magnesio è legato all'acido citrico.

Ossido di magnesio: L'ossido di magnesio è un composto inorganico utilizzato come fonte di magnesio. Questa forma di magnesio ha una concentrazione particolarmente elevata di magnesio. Viene utilizzato in particolare per sostenere la salute intestinale.

Glicinato di magnesio : il glicinato di magnesio è un composto di magnesio e dell'amminoacido glicina. Questa forma di magnesio ha un'eccellente biodisponibilità e viene spesso utilizzata per i suoi effetti calmanti sul corpo.

Malato di magnesio: il malato di magnesio è un composto di magnesio e acido malico. Esistono prove evidenti che il malato di magnesio può supportare la produzione di energia nel corpo, poiché l’acido malico svolge un ruolo nel metabolismo energetico.

Glicerofosfato di magnesio: il magnesio 2-ammino-3-(idrossipropil) fosfato è un composto specifico di magnesio e glicerofosfato. È una forma organica di magnesio in cui lo ione magnesio è attaccato alla molecola di glicerofosfato. Il glicerofosfato è una sostanza naturale presente nel corpo e svolge un ruolo importante nel metabolismo e nel metabolismo energetico. La combinazione di magnesio e glicerofosfato nel glicerofosfato di magnesio consente un migliore assorbimento e biodisponibilità del magnesio.

Incontriamo il magnesio ovunque in natura e anche nella vita di tutti i giorni, dove si trova in diversi composti. In questo articolo, però, vorremmo ovviamente concentrarci sull’aspetto biochimico del magnesio.

Se ci concentriamo maggiormente sull’aspetto biologico, allora il magnesio è essenziale per gli esseri viventi. Svolge un ruolo importante in molti processi biochimici nel corpo.

Quali funzioni ha il magnesio per l’uomo?

Essendo un minerale essenziale, il magnesio deve essere fornito dall'uomo attraverso l'alimentazione, poiché il nostro corpo non è in grado di produrre magnesio da solo. Il magnesio è vitale per il corpo umano e svolge una serie di importanti funzioni nella nostra biochimica.

Ad esempio, funge da cofattore per numerosi enzimi e supporta le reazioni enzimatiche in varie vie metaboliche. In particolare, è di grande importanza per il nostro metabolismo energetico, poiché svolge un ruolo fondamentale nella conversione degli alimenti in energia. Attivando l'ATP, il vettore energetico del nostro corpo, e partecipando alla glicolisi e al ciclo dell'acido citrico, il magnesio influenza la produzione di energia.

Il magnesio svolge anche un ruolo importante nella contrazione muscolare e nella funzione nervosa. È coinvolto nel rilascio di neurotrasmettitori e influenza la trasmissione degli impulsi nervosi. Aiuta anche i muscoli a rilassarsi dopo la contrazione. Questo è anche il motivo per cui quando abbiamo una carenza di magnesio ci vengono rapidamente crampi ai polpacci o le nostre palpebre si muovono in modo incontrollabile.

Il magnesio è anche essenziale per la salute delle nostre ossa poiché è coinvolto nella costruzione e nel mantenimento della struttura ossea. Nel complesso, costituisce addirittura l’1-2% del peso totale delle nostre ossa, sebbene l’elemento principale sia incredibilmente leggero.

Nell’ambito della funzione cardiovascolare anche il magnesio è indispensabile. Regola il ritmo cardiaco, favorisce il rilassamento dei vasi sanguigni e influenza la pressione sanguigna. Il magnesio svolge anche un ruolo nella stabilizzazione della struttura del DNA e contribuisce alla riparazione del DNA.

Queste numerose funzioni ci mostrano chiaramente quanto sia importante il magnesio per il buon funzionamento dei processi biochimici nel corpo umano. Un apporto sufficiente di magnesio è quindi fondamentale per consentire il corretto svolgimento di queste funzioni e per sostenere in modo ottimale la nostra salute.

Ma come si presenta realmente una carenza di magnesio?

Una carenza di magnesio non è da sottovalutare

La carenza di magnesio può provocare danni al nostro corpo e alla nostra salute in diversi modi.

Come accennato in precedenza, uno degli effetti più evidenti della carenza di magnesio è sui muscoli. Una carenza di magnesio può portare a crampi muscolari, contrazioni muscolari, tensione muscolare e persino debolezza muscolare. Questi sintomi possono manifestarsi sia durante lo sport che nella vita di tutti i giorni e influiscono notevolmente sulla nostra qualità di vita e di forma fisica.

Poiché il magnesio è molto importante anche per la trasmissione degli impulsi nervosi e per la regolazione del sistema nervoso, una carenza di magnesio può avere effetti negativi sul sistema nervoso. Una carenza può portare a sintomi come nervosismo, irritabilità, disturbi del sonno, ansia e persino depressione.

Inoltre, una carenza di magnesio può avere ripercussioni anche sul nostro sistema cardiovascolare. Una carenza di magnesio può portare ad aritmia cardiaca, aumento della pressione sanguigna e aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

Un’altra area interessata dalla carenza di magnesio è il nostro metabolismo energetico. Stanchezza, svogliatezza e debolezza generale sono solo alcuni dei potenziali sintomi.

Il magnesio è quindi un minerale importante, essenziale per un gran numero di funzioni corporee. Tuttavia, assumere abbastanza magnesio attraverso la dieta può essere difficile, soprattutto per le persone che fanno molto esercizio fisico o soffrono di stress.

Può anche essere difficile soddisfare il fabbisogno giornaliero di magnesio attraverso la sola dieta. Alimenti ricchi di magnesio come verdure a foglia verde, noci, semi e cereali integrali possono essere presenti nella nostra dieta, ma molte persone hanno difficoltà a consumare quantità adeguate di questi alimenti (regolarmente). Ciò può essere dovuto alle abitudini alimentari, alle preferenze o alla disponibilità o al tempo limitati. In questi casi, assumere un integratore di magnesio di qualità può aiutare a soddisfare il fabbisogno quotidiano di questo importante minerale.

Noi di BE THE CHANGE abbiamo quindi sviluppato il nostro Four Fold Magnesium basandoci sulla biochimica umana e secondo i criteri e i requisiti più severi. È l'integratore perfetto e biodisponibile per chiunque desideri ottimizzare la propria dieta e la propria salute con un complesso di magnesio di alta qualità.

Magnesio di BE THE CHANGE

Il nostro Four-Fold Magnesium fa parte della nostra collezione Swiss Essentials® di BE THE CHANGE. I nostri Swiss Essentials® sono preparati di sostanze vitali della migliore qualità svizzera. Garantiscono l'elevato assorbimento (biodisponibilità) dei micro e macronutrienti che contengono e sono prodotti in modo sostenibile in Svizzera.

Le nostre capsule di magnesio quadruplo contengono un complesso di magnesio di quattro composti di magnesio di alta qualità. Ciascuno di questi composti è ben assorbito dall'organismo a velocità diverse. Il preparato di magnesio di BE THE CHANGE garantisce quindi la migliore biodisponibilità e tollerabilità possibile.

Il complesso di magnesio di alta qualità forma basi e quindi aiuta nella disacidificazione e nella regolazione dell'equilibrio acido-base. Le capsule sono l'integratore ideale per tutti coloro che apprezzano una dieta sana e desiderano essere adeguatamente forniti di magnesio nella vita di tutti i giorni. Le fonti di magnesio sono naturali al 100% e dosate in modo ottimale, senza additivi e conservanti artificiali.

Fonti

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