Effetti del lockdown sul nostro sistema immunitario

La pandemia della corona ha portato negli ultimi anni a molte restrizioni evidenti ed estreme nella nostra vita quotidiana - oltre alle ovvie conseguenze, come la malattia respiratoria Covid-19, l'obbligo di indossare maschere e le restrizioni all'uscita, anche il nostro sistema immunitario ha sofferto , che alcuni di noi non sono riusciti a percepire in modo così cosciente. Questo perché non possiamo vedere il nostro sistema immunitario o percepirlo immediatamente quando viene compromesso. Molte persone quindi non sono consapevoli del fatto che il nostro sistema immunitario è stato indebolito dal lockdown.

Il lockdown come misura di contenimento del coronavirus ha inevitabilmente avuto anche effetti negativi che hanno influito sul nostro benessere fisico e psicologico. In questo articolo vorremmo spiegare perché il nostro sistema immunitario in particolare è stato indebolito e compromesso dal lockdown e come possiamo curarlo e ricostruirlo.

Il nostro sistema immunitario e gli effetti del lockdown su di esso

Uno degli aspetti di più ampia portata dei blocchi legati al coronavirus sono state le restrizioni sociali volte a rallentare e limitare la diffusione del virus SARS-CoV-2. Durante il lockdown abbiamo quindi avuto molti meno contatti sociali del solito e, a seconda di dove vivevano e della loro situazione di vita, alcune persone hanno anche avuto meno possibilità di uscire all’aria aperta e di trascorrere del tempo nella natura.

Ma perché le interazioni umane e il contatto con la natura e il nostro ambiente sono davvero importanti per il nostro sistema immunitario?

Nel nostro articolo dettagliato sul sistema immunitario , spieghiamo come funziona. In breve, il nostro sistema immunitario è una complessa rete di cellule, tessuti e organi che protegge il nostro corpo da malattie e infezioni. Il sistema immunitario umano può essere suddiviso in due sistemi: il sistema immunitario innato (non specifico) e il sistema immunitario acquisito (specifico).

Il nostro sistema immunitario innato reagisce rapidamente e in modo non specifico agli agenti patogeni invasori come virus, batteri e funghi. È costituito da cellule come macrofagi, cellule natural killer e cellule dendritiche. Questi riconoscono gli agenti patogeni e li combattono. Anche le proteine ​​svolgono un ruolo importante in questa parte del sistema immunitario poiché migliorano le risposte di difesa essendo una delle principali fonti di energia per gli anticorpi.

Il sistema immunitario adattativo, invece, reagisce in modo specifico a determinati agenti patogeni producendo anticorpi e cellule T che attaccano in modo mirato e mirato gli agenti patogeni per eliminarli. Questo sistema acquisito "impara" anche come agire in futuro contro lo stesso agente patogeno: questa è la cosiddetta reazione della memoria immunologica.

A questo punto diventa chiaro il motivo per cui il sistema immunitario acquisito è inevitabilmente fortemente colpito da un lockdown. Come suggerisce il nome, il sistema immunitario acquisisce conoscenze e anticorpi entrando in contatto con gli agenti patogeni. Se questo non entra in contatto con gli agenti patogeni non può acquisire protezione e non avviene la reazione di memoria per reazioni future.

Meno contatti sociali indeboliscono il nostro sistema immunitario

Un lockdown in cui limitiamo la nostra interazione con altri esseri viventi (uomo, batteri, virus, funghi, animali, ecc.) ha quindi un effetto negativo sul sistema immunitario specifico.

Puoi pensare al nostro sistema immunitario come a un muscolo che deve essere esercitato per essere forte e funzionante. La memoria e la "potenza" del nostro sistema immunitario specifico vengono quindi in una certa misura indebolite se non li lasciamo entrare in contatto con altri organismi.

Questo mi fa venire in mente la vecchia frase che dicevano i nostri genitori e nonni: “lasciare che il bambino giochi nella terra” perché questo rafforzerebbe il sistema immunitario. Questo idioma trae origine dal principio del sistema immunitario specifico. La ridotta attività fisica e l’isolamento sociale impediscono al nostro specifico sistema immunitario di prepararsi agli agenti patogeni. In caso di confronto improvviso con agenti patogeni dopo un lockdown, il nostro sistema immunitario è meno preparato.

Un lockdown indebolisce anche il nostro sistema immunitario innato

Il blocco ha anche comportato una ridotta esposizione alla luce solare e una mancanza di aria fresca, entrambi importanti per il funzionamento del nostro sistema immunitario innato.

La vitamina D, prodotta dall'esposizione della nostra pelle ai raggi UV, è essenziale per il funzionamento del nostro sistema immunitario adattivo (non specifico). La vitamina D attiva le cosiddette cellule killer nel corpo, che sono lì per combattere gli agenti patogeni. Quando non riusciamo a produrre abbastanza vitamina D a causa della limitata esposizione alla luce solare o alla dieta, le nostre cellule killer rimangono in uno stato dormiente e il nostro sistema immunitario è meno efficiente.

Quindi tutte queste circostanze possono indebolire sia il nostro sistema immunitario specifico che quello aspecifico e aumentare il rischio di infezioni. Una dieta sana e varia, l’esercizio fisico, un sonno adeguato e le interazioni sociali sono fattori importanti che aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario e a mantenerlo sano.

Cambiamenti nella flora intestinale dovuti allo stress

L’intestino è uno degli attori chiave del nostro sistema immunitario e influenza notevolmente il nostro benessere generale. Il GALT, il sistema immunitario associato all’intestino, è di particolare importanza per il sistema immunitario nel suo complesso. Tra il 70 e l’80% delle cellule che producono gli anticorpi si trovano nel nostro rivestimento intestinale. Tuttavia, il nostro GALT non si attiva e si allena solo entrando in contatto con gli organismi, ma è soggetto anche ad altri fattori, come il nostro stato d’animo emotivo.

Meno interazioni sociali possono portare a frustrazione e disagio emotivo, che a loro volta hanno un impatto negativo sul nostro sistema immunitario. Lo stress, il dolore e il disagio psicologico inducono il nostro corpo a produrre e rilasciare cortisolo, un ormone dello stress.

L’ormone dello stress cortisolo ha una varietà di effetti sull’attività intestinale e sul sistema immunitario associato all’intestino. Quando siamo stressati, il nostro corpo e gli ormoni entrano nello stato di "lotta o fuga" - questo fa sì che tutti i processi nel corpo si interrompano per inviare abbastanza energia ai muscoli, e l'intestino funziona solo in misura limitata o addirittura l'attività inizia ad un completo arresto. Ciò influisce anche sull'attività immunitaria del GALT. Se il nostro sistema immunitario associato all’intestino è indebolito o l’attività è limitata, diventiamo più suscettibili alle infezioni.

Il lockdown ha inevitabilmente avuto un impatto negativo sul nostro sistema immunitario specifico e non specifico. Meno contatti sociali e distanziamento hanno significato che il nostro sistema immunitario è stato meno allenato. Allo stesso modo, la mancanza di interazioni sociali e il conseguente carico emotivo hanno portato in molte persone a una restrizione del sistema immunitario associato allo stress dovuta allo stress e di conseguenza a un indebolimento delle nostre difese.

È quindi importante, durante e soprattutto dopo un lockdown, adottare misure attive per proteggere e rafforzare il nostro sistema immunitario.

Come possiamo rafforzare nuovamente il nostro sistema immunitario dopo la pandemia?

Una dieta equilibrata e nutriente, un regolare esercizio fisico all’aria aperta e un sonno adeguato sono fattori importanti che possono aiutare a rafforzare il nostro sistema immunitario. Dovrebbero essere mantenuti anche livelli adeguati di stimolazione mentale e interazioni sociali per consentire al nostro sistema immunitario di continuare ad apprendere e anche per mantenere la nostra salute emotiva.

Dopo il lungo periodo in cui siamo stati tutti sottoposti al distanziamento sociale e durante il quale molti di noi sono stati sottoposti a uno stress immenso, è più importante che mai prenderci cura della nostra salute e del nostro benessere prendendoci cura del nostro sistema immunitario.

Fornitura di batteri intestinali "buoni".

Per rafforzare e mantenere il nostro sistema immunitario specifico per l’intestino, potete assumere batteri intestinali buoni, le cosiddette colture batteriche probiotiche. Con le fibre rafforziamo i batteri buoni nel nostro intestino consumandole con il cibo.

Il porridge , ad esempio, ricco di fibre sane, è l'ideale a questo scopo. Consigliamo di mangiare il porridge caldo, perché il cibo caldo allevia anche il nostro sistema immunitario, poiché l'energia del corpo può essere utilizzata in modo più efficiente perché per il processo di digestione è necessaria meno energia.

raccogliere gli anticorpi

Forse hai già notato che il tuo sistema immunitario è indebolito. Fortunatamente, attraverso alcuni alimenti e integratori, possiamo fornire anticorpi per aiutare il nostro sistema immunitario a riprendersi.

Il colostro, ad esempio, è ottimo a questo scopo. Il colostro è la prima sostanza somministrata al neonato dopo la gravidanza. Il colostro è il primo latte e contiene anticorpi, lattoferrina, aminoacidi e molti altri nutrienti in forma concentrata. Gli anticorpi (immunoglobuline) contenuti nel colostro supportano il nostro sistema immunitario specifico e non specifico.

vitamine

È noto che le vitamine sono essenziali per la nostra salute e il nostro sistema immunitario. Sono coinvolti in numerosi processi metabolici del nostro sistema immunitario. Il sistema immunitario non può funzionare senza un adeguato apporto di vitamine. Quando si integrano le vitamine, è necessario prestare assolutamente attenzione alla loro qualità.

Le nostre capsule vitaminiche di alta qualità offrono un complemento ideale per l'approvvigionamento efficace di tutte le vitamine, i minerali e gli oligoelementi importanti per il funzionamento del nostro sistema immunitario.

Le nostre vitamine, minerali e oligoelementi possono fornire un ulteriore supporto al sistema immunitario, soprattutto in caso di stress e sistema immunitario indebolito. Le capsule vitaminiche sono prodotte da noi in Svizzera in modo sostenibile e locale e sono di origine naturale.