Un intestino sano contribuisce alla salute in molti modi, sostenendo e influenzando funzioni chiave dell'organismo. Questo è ciò che dice la scienza. Ma come fa l'intestino a svolgere questo compito nel dettaglio? Abbiamo quindi stilato un elenco compatto dei 9 ruoli più importanti che un intestino sano e un microbioma intestinale intatto svolgono, con le relative fonti scientifiche.
1. intolleranze alimentari
Un intestino sano favorisce la produzione di enzimi digestivi e promuove una mucosa intestinale forte. Questo aiuta a gestire meglio le intolleranze alimentari. 1)
2) allergie
Modulando il sistema immunitario, un microbioma intestinale sano può ridurre le reazioni allergiche promuovendo la formazione di cellule T regolatorie e la produzione di citochine antinfiammatorie. 2)
3) Germi patogeni e infestazioni fungine
Un microbioma equilibrato protegge dai germi patogeni e dalle infezioni fungine competendo per i nutrienti e i siti di legame e producendo peptidi antimicrobici. 3)
4) Rafforzare il sistema immunitario
La maggior parte delle cellule immunitarie si trova nell'intestino, il che lo rende un componente essenziale del sistema immunitario. 4)
5) Miglioramento della digestione e dell'assorbimento dei nutrienti
Il microbiota intestinale è fondamentale per un'efficace digestione e assorbimento dei nutrienti. 5)
6. riduzione dell'infiammazione
Un microbioma equilibrato può modulare i processi infiammatori dell'organismo. 6)
7) Salute mentale
L'asse intestino-cervello mostra come un intestino sano possa influenzare la salute mentale, in particolare attraverso la produzione di neurotrasmettitori. 7)
8) Regolazione del peso corporeo
Il microbiota intestinale svolge un ruolo nella regolazione del peso corporeo influenzando il bilancio energetico. 8)
9. salutedella pelle
Un intestino sano può influenzare positivamente la salute della pelle riducendo l'infiammazione sistemica e migliorando eventualmente l'idratazione cutanea. 9)
Conclusioni
Questa rassegna approfondita evidenzia i molteplici benefici per la salute di un intestino sano e sottolinea l'importanza di una dieta equilibrata e di uno stile di vita adeguato per promuovere la salute dell'intestino.
Fonti:
1) Tuck et al, [Nutrients] https://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1684
2) 3) Cammarota e Ianiro, [Nutrients] https://www.mdpi.com/2072-6643/16/1/92
4) Vighi et al. e Belkaid et al, [Frontiers in Immunology] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.01830/full
5) Conlon e Bird, [BMJ] https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179
6) Tilg e Moschen, [Cell] https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)00224-7
7) Foster e McVey Neufeld, [Nature Reviews Neuroscience] https://www.nature.com/articles/nrn3346
8) Turnbaugh et al, [Science] https://science.sciencemag.org/content/341/6150/1241214
9) O'Neill et al, [Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology] https://www.dovepress.com/clinical-cosmetic-and-investigational-dermatology-journal.