Ogni organismo al mondo ha lo stesso obiettivo: la sopravvivenza e la procreazione. Per questo motivo, virus, batteri e parassiti cercano costantemente di invadere il nostro corpo, perché anche loro vogliono moltiplicarsi e sopravvivere. Il corpo umano è spesso un "terreno di coltura" ideale per questo. Il risultato può essere che ci ammaliamo.
Oltre ai batteri e ai virus che sono dannosi per il corpo umano, ci sono anche alcuni tipi di batteri che ci aiutano a sopravvivere e a essere sani, invece di danneggiarci e farci ammalare. Se un virus o un batterio nocivo entra nel nostro corpo, il nostro sistema immunitario è il protettore invisibile che ci protegge da questi organismi nocivi. Perché:
"La cosa che ci aiuta a guarire è il nostro sistema immunitario".
Possiamo e dobbiamo rafforzarlo e sostenerlo con misure esterne.
In questo articolo, vorremmo spiegare come possono essere queste misure e cosa è coinvolto il sistema immunitario.
Il nostro sistema immunitario, un protettore invisibile
Prima di dare un'occhiata più da vicino a ciò che fa effettivamente parte del nostro sistema immunitario, vorremmo spiegare brevemente che cos'è il nostro sistema immunitario.
Il nostro sistema immunitario è il sistema di difesa del nostro corpo. Combatte gli agenti patogeni e le cellule dannose, in modo da non ammalarsi e rimanere in salute.
Il sistema immunitario è una rete relativamente complessa che comprende vari attori che agiscono al suo interno. Questo include diversi organi, innumerevoli sostanze messaggere e diversi tipi di cellule. Tutti questi organi, tessuti e sostanze fanno parte del nostro sistema immunitario.
Le immunoglobuline in particolare, note come anticorpi, sono una parte importante del nostro sistema immunitario specifico. Oltre al sistema immunitario specifico, esiste anche un sistema immunitario non specifico - il sistema immunitario è quindi diviso in due parti funzionali.
Desideriamo dare un'occhiata più da vicino a queste due parti funzionali del sistema immunitario:
Sistema immunitario non specifico - protezione innata
Il nostro sistema immunitario innato è noto anche come "sistema immunitario non specifico" e dispone sia di barriere esterne, come la pelle e le mucose, sia di meccanismi di protezione interni, come le cellule di difesa del nostro corpo.
I globuli bianchi e le sostanze battericide sono solo alcuni esempi di come il nostro sistema immunitario non specifico ci protegge dagli agenti patogeni.
Sistema immunitario specifico - protezione acquisita
Il sistema immunitario specifico non è innato, ma viene acquisito solo attraverso le influenze esterne e il confronto con l'ambiente e i suoi agenti patogeni dopo la nascita. Quando il nostro corpo entra in contatto con un potenziale agente patogeno, come un virus o un batterio, si avvale di determinati meccanismi di difesa per allontanare e combattere in modo specifico l'agente patogeno. Il nostro sistema immunitario memorizza le caratteristiche dell'agente patogeno e può quindi combatterlo in modo ancora più efficace quando vi entra nuovamente in contatto. Le cosiddette cellule T e le cellule B, un tipo specifico di globuli bianchi, svolgono un ruolo importante nel nostro sistema immunitario specifico.
Ora che abbiamo chiarito in che misura il sistema immunitario è diviso in due parti, vorremmo rivolgere la nostra attenzione ai cosiddetti organi immunologicamente competenti.
Organi immunologicamente competenti
Gli organi immunologicamente competenti sono quegli organi e tessuti che sono coinvolti nelle reazioni immunitarie e nella lotta contro le malattie nel nostro corpo.
Gli organi immunologicamente competenti comprendono i linfonodi, la milza, il timo, il tessuto linfatico gastrointestinale, il midollo osseo, il BALT e il GALT. Vogliamo ora dare un'occhiata più da vicino alla struttura e alla funzione di questi tessuti per il sistema immunitario:
Linfonodi
I linfonodi, spesso erroneamente chiamati ghiandole linfatiche, sono organi con una struttura costante che si trovano nei vertebrati, compresi gli esseri umani. I linfonodi sono incorporati nei dotti linfatici. Agiscono come stazioni di filtraggio e disintossicazione della linfa.
La risposta immunitaria a uno stimolo antigenico ha origine dai linfonodi. I linfonodi hanno le dimensioni di una testa di spillo o di una nocciola e la forma di un fagiolo. Sono circondati da capsule di tessuto connettivo.
Milza
La milza si trova vicino allo stomaco ed è un organo non accoppiato presente nei vertebrati e negli esseri umani. Fa parte del nostro sistema di difesa ed è un organo linfatico. La milza ha le dimensioni di un pugno, pesa circa 200 g ed è attraversata da una rete di fasci (trabecole) che racchiudono numerose cavità contenenti sangue.
Queste cavità contengono i linfociti, i granulociti, i plasmociti (plasmacellule), gli eritrociti (globuli rossi) e i loro prodotti di degradazione (polpa rossa), che sono importanti per la nostra difesa immunitaria.
Timo
Il timo, noto anche come ghiandola mammaria, è un organo linfatico che si trova nel tessuto connettivo sciolto sotto forma di due lunghi lobi. Si trova dietro lo sterno, dalla base della clavicola, e si estende fino alla base del quarto paio di costole.
Il timo è il 'centro di formazione' dei linfociti T del nostro sistema immunitario.
Midollo osseo
Il midollo osseo è un tessuto simile a una spugna situato all'interno delle ossa.
La maggior parte delle cellule di difesa si formano e si moltiplicano nel midollo osseo e da lì vengono distribuite al sangue, ai tessuti e ad altri organi. Svolge un ruolo essenziale nel nostro sistema immunitario.
BALT
BALT, l'abbreviazione di "tessuti linfoidi associati ai bronchi", si riferisce all'insieme degli organi linfatici situati nel nostro sistema respiratorio.
Quando gli antigeni e gli agenti patogeni vengono inalati dagli esseri umani, i tessuti linfoidi associati ai bronchi innescano una risposta immunitaria da parte del sistema immunitario olistico.
GALT
Il sistema immunitario intestinale può essere suddiviso in tre barriere: la mucosa intestinale, il microbioma ("flora intestinale") e il sistema immunitario associato all'intestino (GALT). Il GALT è costituito dalle tonsille, dalle chiazze di Peyer e dai linfociti intraepiteliali.
Il cosiddetto tessuto linfoide associato all'intestino è un organo linfoide secondario che è collegato al sistema intestinale, dove porta all'immunità locale.
"Il GALT è ora considerato l'attore principale del nostro sistema immunitario".
Ora che conosciamo meglio i singoli attori e organi del sistema immunitario, diamo un'occhiata a come possiamo sostenere il nostro sistema immunitario attraverso misure esterne.
Come posso sostenere il mio sistema immunitario esternamente?
Possiamo sostenere il sistema immunitario in diversi modi attraverso il nostro coinvolgimento esterno. Oltre all'esercizio fisico regolare e a uno stile di vita generalmente sano, una dieta sana e l'uso consapevole di determinati alimenti sono i modi migliori per sostenere il nostro sistema immunitario all'esterno.
Abbiamo quindi riassunto alcuni modi per farlo.
1. ricostruire la flora intestinale
La nostra flora intestinale è parte e protagonista del nostro sistema immunitario e ospita batteri che preservano la salute, importanti per il nostro sistema immunitario. Se desidera rafforzare e mantenere il suo sistema immunitario specifico dell'intestino, può assumere batteri intestinali buoni, noti come colture batteriche probiotiche, e rafforzare i batteri buoni dell'intestino con le fibre, mangiandole con il cibo.
Se desidera assumere colture batteriche probiotiche (batteri lattici o probiotici), come il Lactobacillus Plantarum, il Bifidobacterium Lactis o lo Streptococcus Thermophilus, sono disponibili sotto forma di capsuleche sono facili da assumere. Il Bifidobacterium Bifidum, ad esempio, favorisce il mantenimento di una flora intestinale sana e ne rafforza la resistenza.
Se desidera consumare fibre buone per 'nutrire' i suoi batteri intestinali positivi, può, ad esempio, mangiare porridge che è ricco di fibre salutari. Se lo mangia in forma calda, alleggerisce anche il suo sistema immunitario, che può utilizzare l'energia del corpo in modo più efficiente, perché l'energia viene risparmiata durante il processo di digestione. I batteri intestinali sani si nutrono di questa fibra e si moltiplicano, il che ha un effetto benefico sulla nostra flora intestinale e di conseguenza ha un effetto positivo sul nostro sistema immunitario olistico.
2. ingerire anticorpi
Alcuni alimenti o integratori possono fornire all'organismo anticorpi essenziali per il sistema immunitario. Un buon esempio è il colostro.
Il colostro è la prima sostanza che viene trasmessa al neonato dopo la gravidanza di un mammifero. Il colostro viene prodotto in forma liquida dalle ghiandole mammarie femminili e contiene ingredienti concentrati e importanti sotto forma di anticorpi, lattoferrina, aminoacidi e molto altro.
Le sostanze contenute nel colostro (immunoglobuline) e i numerosi altri nutrienti contenuti nel colostro supportano il nostro sistema immunitario specifico e non specifico.
3. vitamine per sostenere il sistema immunitario
Anche le vitamine sono un modo eccellente per sostenere il nostro sistema immunitario. Le vitamine sono coinvolte in numerosi processi metabolici del nostro sistema immunitario. Senza un apporto sufficiente di vitamine, il sistema immunitario non può funzionare e corriamo il rischio di ammalarci. Se l'organismo viene completamente privato di alcune vitamine per un lungo periodo di tempo, ciò può addirittura portare alla morte. Le vitamine sono vitali ed essenziali per le nostre difese immunitarie. Quando si integrano le vitamine, è importante prestare attenzione alla loro qualità.
Le nostre capsule di vitamine di alta qualità offrono un'integrazione ideale per un apporto efficace di tutte le vitamine, i minerali e gli oligoelementi importanti per il funzionamento sano del nostro sistema immunitario. Le Vitamine Minerali Oligoelementi possono non solo facilitare la routine di un apporto regolare ed equilibrato di nutrienti, ma anche sostenere la normale funzione del sistema immunitario. Le nostre capsule di vitamine sono prodotte in modo sostenibile e locale in Svizzera e sono di origine naturale.
4. sonno sufficiente
Sapeva che le cellule di difesa del nostro corpo si formano soprattutto durante le fasi di sonno? Questo è anche il motivo per cui ci sentiamo più stanchi quando abbiamo un raffreddore o un'influenza. Gli scienziati del sonno hanno scoperto che 7-8 ore di sonno sono l'ideale per l'organismo. È stato dimostrato che un sonno buono e sufficiente rafforza il nostro sistema immunitario.
Se una persona dorme meno di 6 ore al giorno, le difese immunitarie si indeboliscono perché non possono essere prodotte abbastanza cellule di difesa.
Fonti:
https://www.spektrum.de/lexikon/biologie/immunsystem/33853
https://www.wolfs-apotheke.de/gesundheitsbibliothek/index/immunsystem-staerken/
https://www.spektrum.de/lexikon/biologie/galt/26440
Il colostro ha un effetto antiossidante e rafforza il sistema immunitario su aerztezeitung.de, 18.01.2008, ultimo accesso 25.06.2019
https://www.spektrum.de/lexikon/biologie/milz/43106
Przybylska, J.; Albera, E.; Kankofer, M.: Antiossidanti nel colostro bovino, aprile 2007