Un intestin sain contribue à la santé de plusieurs manières en soutenant et en influençant les fonctions centrales du corps. C'est ce que dit la science. Mais comment l’intestin fait-il cela en détail ? C'est pourquoi nous avons pour vous les 9 rôles les plus importants que jouent un intestin sain et un microbiome intestinal intact répertoriés de manière compacte - avec les sources scientifiques associées.
1. Les intolérances alimentaires
Un intestin sain soutient la production d’enzymes digestives et favorise une muqueuse intestinale solide. Cela permet de mieux gérer les intolérances alimentaires. 1)
2. Allergies
En modulant le système immunitaire, un microbiome intestinal sain peut réduire les réactions allergiques en favorisant la génération de lymphocytes T régulateurs et la production de cytokines anti-inflammatoires. 2)
3. Germes pathogènes et infestation fongique
Un microbiome équilibré protège contre les germes pathogènes et les infestations fongiques grâce à la compétition pour les nutriments et les sites de liaison ainsi qu'à la production de peptides antimicrobiens. 3)
4. Renforcer le système immunitaire
La majorité des cellules immunitaires sont situées dans l’intestin, ce qui en fait un élément essentiel du système immunitaire. 4)
5. Améliorer la digestion et l’absorption des nutriments
Lemicrobiote intestinal est crucial pour la digestion et l’absorption efficaces des nutriments. 5)
6. Réduire l’inflammation
Un microbiome équilibré peut moduler les processus inflammatoires dans le corps. 6)
7. Santé mentale
L’axe intestin-cerveau montre comment un intestin sain peut influencer la santé mentale, notamment via la production de neurotransmetteurs. 7)
8. Régulation du poids corporel
Le microbiote intestinal joue un rôle dans la régulation du poids corporel en influençant le bilan énergétique. 8)
9. Santé de la peau
Un intestin sain peut avoir un impact positif sur la santé de la peau en réduisant l’inflammation systémique et en améliorant potentiellement l’hydratation de la peau. 9)
Conclusion
Cette revue détaillée met en évidence les divers avantages pour la santé d’un intestin sain et souligne l’importance d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie approprié pour promouvoir la santé intestinale.
Sources :
1) Tuck et al., [Nutrients] https://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1684
2) 3) Cammarota et Ianiro, [Nutrients] https://www.mdpi.com/2072-6643/16/1/92
4) Vighi et coll. et Belkaid et al., [Frontiers in Immunology] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.01830/full
5) Conlon et Bird, [BMJ] https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179
6) Tilg et Moschen, [Portable] https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)00224-7
7) Foster et McVey Neufeld, [Nature Reviews Neuroscience] https://www.nature.com/articles/nrn3346
8) Turnbaugh et al., [Science] https://science.sciencemag.org/content/341/6150/1241214
9) O'Neill et al., [Dermatologie clinique, cosmétique et expérimentale] https://www.dovepress.com/clinical-cosmetic-and-investigational-dermatology-journal .