En fait, nous voulons juste nous allonger confortablement sur la plage dans nos nouveaux maillots de bain, enfoncer nos orteils dans le sable et laisser vagabonder notre esprit, mais un pincement désagréable au ventre nous tire de notre idylle et nous devons nous précipiter vers les toilettes les plus proches. dans un pays étranger - estomac- Malheureusement, les problèmes intestinaux en vacances et en voyage sont un problème pour de nombreuses personnes qui rendent la vie quotidienne difficile. À l'étranger notamment, les normes d'hygiène sont souvent différentes, l'eau potable est fortement chlorée ou les plats locaux sont trop épicés pour les normes européennes. Tout cela peut entraîner des problèmes digestifs et limiter considérablement le temps de détente, relativisant ainsi votre bien-être en vacances.
Dans cet article, nous aimerions vous expliquer comment nos intestins réagissent exactement aux conditions culinaires à l'étranger, pourquoi le décalage horaire peut perturber notre digestion et pourquoi tant de personnes souffrent généralement de diarrhée et de maux de ventre à l'étranger.
Nous aimerions également vous montrer des moyens naturels et efficaces pour prévenir d'éventuels problèmes digestifs et préparer de manière optimale vos intestins pour votre voyage à l'étranger.
Comment puis-je prévenir la diarrhée du voyageur ?
Il existe différentes manières de prévenir la diarrhée du voyageur à l'étranger. Les méthodes bien connues consistent à manger uniquement de la viande cuite et du poisson entièrement cuit et à éviter les fruits que vous n'avez pas lavés vous-même. De même, certains disent « non » aux glaçons dans les restaurants. De nombreux vacanciers évitent également complètement la nourriture de rue et les glaces et ne boivent généralement que des boissons emballées. Si vous achetez des fruits ou des légumes sur les marchés de rue, vous devez les laver soigneusement avant de les consommer - si nécessaire, même avec de l'eau minérale conditionnée si la qualité de l'eau du robinet locale est impropre à la consommation.
Aliments qui nécessitent des précautions à l’étranger :
Vous devez porter une attention particulière à la fraîcheur et à la qualité des aliments suivants pendant vos vacances :
- viande et poisson
- fruits et légumes
- Glace et glaçons
- Repas sous forme de buffets
En principe, vous pouvez déguster un steak mi-saignant ou manger des sushis dans des restaurants et des hôtels établis à l'étranger, mais vous devez évaluer vous-même cela sur place et décider en fonction de la situation. Les visites au marché hebdomadaire local sont un incontournable pour de nombreux vacanciers. Si vous achetez des fruits ou des légumes sur les marchés de rue, vous devez les laver soigneusement avant de les consommer - si nécessaire avec de l'eau minérale conditionnée si la qualité de l'eau du robinet locale n'est pas propre à la consommation. Vous ne devez pas non plus renoncer à la cuisine de rue : observez la préparation elle-même et le choix des ingrédients - si tout semble frais et propre, vous pouvez également profiter de la cuisine de rue. Fondamentalement, lorsque vous achetez et mangez de la viande et du poisson, vous devez faire attention à ce à quoi vous faites attention à la maison : la couleur, l'odeur et le goût donnent généralement une bonne indication sur la fraîcheur et la qualité des aliments d'origine animale. Faites frire le bœuf et le saumon à l'étranger pour ne pas prendre de risque.
Emporter des comprimés de charbon de bois avec vous en voyage ?
Pour de nombreux vacanciers, les tablettes de charbon de bois sont un élément essentiel de leur trousse de premiers secours. Il est facile d'expliquer pourquoi de nombreuses personnes ne jurent que par les comprimés de charbon de bois.
Le charbon actif a la capacité de lier les substances présentes dans les intestins. Ainsi, si vous souffrez de diarrhée sévère, les comprimés de charbon ralentiront la fréquence à laquelle vos intestins se vident car les agents pathogènes sont liés dans vos intestins. Le charbon actif agit comme une sorte de charpente avec des pores qui absorbent les parties non dissoutes de l'intestin, comme les bactéries ou les toxines. Même les gaz peuvent être absorbés par le charbon médicinal, ce qui est bénéfique contre les flatulences.
En d'autres termes : si vous avez la diarrhée et prenez des comprimés de charbon de bois, vous n'aurez plus besoin d'aller aux toilettes aussi souvent et pourrez lutter contre les ballonnements d'estomac. Cela peut s'avérer très pratique et tentant à court terme pour des vacances à la plage et à la piscine animée d'un hôtel chic.
Néanmoins, vous ne devez pas en faire trop avec les comprimés de charbon et ne les utiliser que pendant une courte période et de manière ciblée, car le charbon actif lie non seulement les bactéries et les toxines potentielles, mais aussi tous les autres nutriments dont votre corps a réellement besoin de toute urgence pendant une période de temps. maladie gastro-intestinale. Le charbon actif ne fait aucune distinction entre les « bonnes » et les « mauvaises » substances, mais absorbe toutes les substances. Il convient également de noter que le charbon actif peut également altérer l'effet de certains médicaments, tels que les médicaments pour le cœur et le diabète ou la pilule contraceptive.
Si vous pensez souffrir d'une intoxication alimentaire, qui peut survenir à l'étranger, les comprimés de charbon de bois sont fortement recommandés en raison de leur capacité à lier les toxines et les bactéries dans les intestins. La dose recommandée pour un adulte est de 1 g de charbon actif par kg de poids corporel.
Comment soutenir la digestion en vacances ?
Pour faciliter votre digestion pendant les vacances et prévenir les maladies gastro-intestinales, différentes méthodes sont recommandées. Un métabolisme sain et une flore intestinale forte sont essentiels aux fonctions de défense de notre organisme. Nos intestins regorgent d’une variété de « bonnes » bactéries qui jouent un rôle majeur dans notre digestion et notre défense contre les bactéries et les polluants. Si vous soutenez et renforcez ces bactéries, votre flore intestinale sera mieux équipée pour combattre des bactéries inconnues en vacances ou pour résister à un stress plus important. Afin de clarifier comment nous pouvons soutenir notre digestion en vacances, nous aimerions parler brièvement du fonctionnement de notre flore intestinale.
Fonction de notre flore intestinale
Les bonnes bactéries présentes dans nos intestins remplissent diverses fonctions, telles que la digestion des fibres et la production de vitamines K et B12. Ils produisent également de la biotine et de l'acide folique. Notre intestin fait partie de notre système immunitaire appris, appelé système immunitaire adaptatif. Dès notre premier jour sur terre, nos intestins commencent à capter les polluants et les agents pathogènes via des cellules spéciales de la paroi intestinale, qui sont ensuite transmises à notre tissu lymphatique, appelé tissu de défense. Notre corps réagit à cela en produisant des cellules dites T et B, qui rendent les polluants ou agents pathogènes inoffensifs.
Les bactéries saines présentes dans nos intestins ont pour tâche de préparer notre système immunitaire aux différents agents pathogènes et de lui apprendre quelles cellules sont nocives et lesquelles ne le sont pas. Afin de prévenir d’éventuels problèmes gastro-intestinaux en vacances, nous avons rassemblé pour vous 5 conseils pour renforcer et protéger le microbiome de vos intestins.
5 choses pour éviter les problèmes d'estomac en vacances
1 : Prenez des probiotiques
La consommation de probiotiques bioactifs de haute qualité peut renforcer la flore intestinale. Vous pouvez le faire avant les vacances en consommant du yaourt ou des suppléments probiotiques. Notre Swiss Immune® 1, par exemple, soutient le microbiome intestinal grâce à la combinaison optimale de souches probiotiques de haute qualité et de colostrum suisse. Le probiotique Bifidobacterium Bifidum aide à maintenir une flore intestinale saine et renforce la résistance. L’état intact du microbiome intestinal a une influence positive sur la digestion, le métabolisme, le poids corporel, le système immunitaire, l’appétit et le bien-être général. Pour renforcer vos intestins avant les vacances, vous pouvez prendre les gélules le matin à jeun et le soir avant de vous coucher.
2 : Lavez-vous les mains avant chaque repas, mais pas trop
Il est généralement recommandé de se laver les mains avant de manger - notamment à l'étranger, dans les hôtels ou les centres de vacances, où de nombreuses personnes se rencontrent et où de nombreuses personnes touchent des objets ou des poignées de porte. Nous vous déconseillons cependant de vous laver les mains de manière excessive à l’étranger sans raison valable. Notre peau est peuplée de bactéries et de champignons conçus pour s’entendre avec les bactéries et agents pathogènes nocifs courants. Si nous nous lavons les mains trop souvent, non seulement la couche saine de bactéries et de champignons est endommagée et détruite, mais la peau devient également craquelée et sèche. Des bactéries et des virus nocifs peuvent alors pénétrer dans la peau par ces fines fissures et nous rendre malades.
3 : Adapter à l'heure locale
Si vous avez déjà pris un vol long-courrier, vous savez peut-être que le décalage horaire perturbe rapidement notre « horloge biologique interne ». Nous avons un biorythme que notre corps suit. Si nous passons du temps par équipes, ce biorythme est déséquilibré et nous souffrons du décalage horaire - nous sommes fatigués, ne pouvons pas nous concentrer, sommes éventuellement facilement irritables et avons souvent des problèmes digestifs. Les conséquences du décalage horaire peuvent non seulement être des troubles du sommeil et de l'épuisement, mais aussi des problèmes digestifs qui limitent nos vacances. Notre horloge biologique est contrôlée par les fonctions cérébrales et notre équilibre hormonal, ce qui nous permet de nous adapter au nouveau fuseau horaire. Cette accoutumance peut prendre 2 à 5 jours. Afin de préparer votre corps et vos intestins au décalage horaire, il est recommandé de préparer votre corps au nouveau fuseau horaire en dormant. Par exemple, si vous savez que vous partirez pendant la journée et que vous arriverez pendant la journée, vous devez attendre l'heure du coucher à l'étranger avant de vous y coucher. Si vous partez la nuit et arrivez la nuit, vous devriez essayer de réduire les périodes de sommeil avant le vol afin de pouvoir rester éveillé pendant le vol et ensuite être fatigué lorsque vous arrivez à votre destination de vacances la nuit et pouvoir y dormir. au lieu de descendre de l'avion tout éveillé à minuit pour se lever. Buvez toujours suffisamment et restez au grand air à votre arrivée sur votre lieu de vacances pour lutter contre le décalage horaire et calmer vos intestins.
4 : Mangez des pommes de terre froides – Amidon résistant
Les pommes de terre froides contiennent ce que l’on appelle de l’amidon résistant, que nous ne pouvons pas digérer. Grâce à leur amidon résistant, les pommes de terre froides, riches en fibres, fournissent à nos bonnes bactéries intestinales un merveilleux nutriment pour qu'elles restent saines et fortes. Si nous mangeons des pommes de terre froides avant ou pendant les vacances, nous renforçons notre flore intestinale. Les aliments riches en fibres, comme les bananes non mûres et les pommes de terre froides, sont généralement bons pour renforcer les intestins si vous souffrez d'une maladie du côlon irritable ou de diarrhée. Cependant, nous vous prévenons : si vous venez d'Allemagne et demandez des pommes de terre froides à l'étranger, cette astuce vous rendra justice au stéréotype allemand. Préparez-vous à des visages souriants, mais votre instinct vous remerciera !
5 : Mangez consciemment en vacances
Enfin, nous vous recommandons généralement de faire très attention à votre alimentation pendant vos vacances. Trop de sucre et de graisses industrielles affaiblissent nos intestins, tandis que les légumes et les aliments riches en fibres, ainsi que les cultures probiotiques, renforcent nos intestins et contribuent à la santé globale. Ne consommez que de la viande fraîche et entièrement cuite et lavez toujours les fruits et légumes avec de l'eau conditionnée ou bouillie. Ayez une alimentation équilibrée et variée.
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Notre système immunitaire est un bouclier protecteur sophistiqué dans lequel nos intestins sont un partenaire fonctionnel important. Nous pouvons soutenir et renforcer cela avant de partir en vacances. Swiss Immune® utilise l'une des matières premières naturelles suisses les plus puissantes : le colostrum.
Les produits BE THE CHANGE avec concentré d'immunoglobulines construisent et renforcent efficacement et naturellement un système immunitaire équilibré. Ils prennent soin du tractus gastro-intestinal, c'est-à-dire du microbiome intestinal, et neutralisent les irritations digestives. Le concentré d'immunoglobulines favorise la régénération de tout l'organisme et offre à l'organisme le meilleur soutien pour le bien-être général. Swiss Immune® 1 soutient le microbiome intestinal grâce à la combinaison optimale de souches probiotiques de haute qualité et de colostrum suisse. Le probiotique Bifidobacterium Bifidum aide à maintenir une flore intestinale saine et renforce la résistance. L’état intact du microbiome intestinal a une influence positive sur la digestion, le métabolisme, le poids corporel, le système immunitaire, l’appétit et notre bien-être.
BE THE CHANGE a fait un travail de pionnier et vous propose le premier colostrum suisse 100% transformé à froid, avec la concentration et la bioactivité d'immunoglobilines les plus élevées. Swiss Immune® 1 est un concentré d'immunoglobilines filtré stérile à froid selon les normes pharmaceutiques sans additifs ni charges, composé d'ingrédients d'origine 100% naturelle. La production a lieu en dessous de 40° degrés Celsius afin de préserver les principes actifs.
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Sources:
https://www.aerzteblatt.de/archiv/19718/Aktivkohle-Sofortmassnahme-bei-oralen-Vergiftungen
