Magnesium — Ein lebenswichtiger Treibstoff für unseren Körper

Der Mineralstoff Magnesium ist ein wichtiger Akteur für unsere Gesundheit. Er ist beteiligt an etlichen Funktionen in unserem Körper und man hört nicht selten «du musst mehr Magnesium zu dir nehmen», wenn jemand einen Wadenkrampf oder ein Lidzucken hat. Darüber hinaus wissen viele nicht, dass Magnesium nicht nur für den menschlichen Organismus von Bedeutung ist, sondern auch für Technologien, die Industrie, die Landwirtschaft und viele weitere Bereiche, mit denen wir im alltäglichen Leben in Berührung kommen.

Wie wichtig Magnesium für den menschlichen Organismus ist, in welchen Bereichen unserer Biochemie es eine besonders wichtige Rolle spielt und warum es sinnvoll ist, Magnesium ergänzend einzunehmen, das erklären wir in diesem Artikel genauer. Ebenso stellen wir unser neuestes Produkt, unser Four-Fold Magnesium, vor, das wir auf Grundlage der Wichtigkeit und Wirkung von Magnesium entwickelt haben. 

Was ist Magnesium?

Zunächst einmal ist Magnesium ein chemisches Element mit dem Symbol "Mg" und der Ordnungszahl 12 im Periodensystem unserer Elemente. Physikalisch ist es ein silberweisses, leichtes Alkalimetall, das zur Gruppe der Erdalkalimetalle gehört. Magnesium ist übrigens nach Aluminium das am zweithäufigsten vorkommende Erdmetall auf unserem Planeten, weshalb es sich in vielen Mineralien, Gesteinen, unserem Meerwasser und lebenden Organismen finden lässt.

Wenn man sich nun vorstellt, dass Magnesium sowohl in der Erde, dem Meer und in lebenden Organismen vorkommt, dann scheint das zunächst etwas abstrakt. Das liegt daran, dass Magnesium in der Natur grundsätzlich in verschiedenen Verbindungen auftritt.

Magnesiumoxid, das häufig einer der Hauptbestandteile für Magnesium-Ergänzungsmittel ist, wird beispielsweise durch die Verbrennung von Magnesium oder Magnesiumverbindungen gewonnen und dann zu einem Pulver verarbeitet.

Magnesiumchlorid, das ein Bestandteil für das bekannte Epsom-Badesalz ist, wird aus Meerwasser oder unterirdischen Salzablagerungen gewonnen.

Magnesit (Magnesiumkarbonat) und Dolomit (ein Calcium-Magnesium-Karbonat) wiederum werden als Mineralien aus der Erde abgebaut und zur Herstellung von Magnesiummetall, aber auch für die Produktion von Düngemitteln, Glas und Keramik verwendet.

Folglich stellen wir weitere, bekannte Magnesiumverbindungen vor:

Verschiedene Verbindungen von Magnesium

Magnesiumcitrat: Magnesiumcitrat ist eine organische Verbindung, bei der Magnesium an Zitronensäure gebunden ist. 

Magnesiumoxid: Magnesiumoxid ist eine anorganische Verbindung, die als Magnesiumquelle verwendet wird. Diese Form von Magnesium hat eine besonders hohe Magnesiumkonzentration. Es wird insbesondere zur Unterstützung der Darmgesundheit eingesetzt.

Magnesiumglycinat: Magnesiumglycinat ist eine Verbindung aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Diese Form von Magnesium zeichnet sich durch eine hervorragende Bioverfügbarkeit aus und sie wird oft wegen ihrer beruhigenden Wirkung auf den Körper eingesetzt.

Magnesiummalat: Magnesiummalat ist eine Verbindung aus Magnesium und Apfelsäure. Es gibt klare Hinweise, dass Magnesiummalat die Energieproduktion im Körper unterstützen kann, da Apfelsäure eine Rolle im Energiestoffwechsel spielt.

Magnesiumglycerophosphat: Magnesium-2-amino-3-(hydroxypropyl)phosphat, ist eine spezifische Verbindung aus Magnesium und Glycerophosphat. Es handelt sich um eine organische Form von Magnesium, bei der das Magnesiumion an das Glycerophosphatmolekül gebunden ist. Glycerophosphat ist eine natürliche Substanz, die im Körper vorkommt und eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und Energiestoffwechsel spielt. Die Kombination von Magnesium und Glycerophosphat in Magnesiumglycerophosphat ermöglicht eine bessere Aufnahme und Bioverfügbarkeit des Magnesiums.

Magnesium begegnet uns also überall in der Natur und auch im Alltag, wo es in verschiedenen Verbindungen vorliegen kann. In diesem Artikel möchten wir uns aber natürlich dem biochemischen Aspekt von Magnesium widmen.

Richten wir den Scheinwerfer eher auf den biologischen Aspekt, dann ist Magnesium für Lebewesen essenziell wichtig. Es spielt eine wichtige Rolle in vielen biochemischen Prozessen im Körper. 

Welche Funktionen hat Magnesium für den Menschen?

Als essenzieller Mineralstoff muss Magnesium vom Menschen über die Ernährung zugeführt werden, da unser Körper Magnesium nicht selbst herstellen kann. Magnesium ist entscheidend für den menschlichen Körper und es erfüllt eine Vielzahl wichtiger Funktionen in unserer Biochemie.

Es wirkt etwa als Cofaktor für zahlreiche Enzyme und unterstützt enzymatische Reaktionen in verschiedenen Stoffwechselwegen. Insbesondere ist es für unseren Energiestoffwechsel von grosser Bedeutung, da es bei der Umwandlung von Nahrung in Energie eine Schlüsselrolle spielt. Durch die Aktivierung von ATP, dem Energieträger unseres Körpers, und der Beteiligung an Glykolyse und Citratzyklus, beeinflusst Magnesium die Energieproduktion.

Des Weiteren spielt Magnesium eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion und der Nervenfunktion. Es ist an der Freisetzung von Neurotransmittern beteiligt und beeinflusst die Übertragung von Nervenimpulsen. Zudem unterstützt es die Entspannung der Muskeln nach der Kontraktion. Das ist auch der Grund dafür, dass wir bei Magnesiummangel schnell Krämpfe in den Waden bekommen oder unser Lid unkontrolliert zuckt.

Magnesium ist auch essenziell für unsere Knochengesundheit, da es am Aufbau und der Aufrechterhaltung der Knochenstruktur beteiligt ist. Insgesamt macht es sogar 1 bis 2 % des Gesamtgewichtes unserer Knochen aus, obwohl das Mengenelement unheimlich leicht ist.

Im Bereich der Herz-Kreislauf-Funktion ist Magnesium ebenfalls unverzichtbar. Es reguliert den Herzrhythmus, unterstützt die Entspannung der Blutgefässe und beeinflusst den Blutdruck. Zudem spielt Magnesium eine Rolle bei der Stabilisierung der DNA-Struktur und trägt zur DNA-Reparatur bei.

Diese zahlreichen Funktionen zeigen uns also deutlich, wie wichtig Magnesium für den reibungslosen Ablauf biochemischer Prozesse im menschlichen Körper ist. Eine ausreichende Versorgung mit Magnesium ist deshalb entscheidend, um diese Funktionen reibungslos ablaufen zu lassen und unsere Gesundheit optimal zu unterstützen.

Aber wie sähe es denn eigentlich aus, wenn man unter einem Magnesiummangel leidet?

Ein Magnesiummangel ist nicht zu unterschätzen

Ein Magnesiummangel kann sich auf verschiedene Weisen verheerend auf unseren Körper und unsere Gesundheit auswirken.

Eine der offensichtlichsten Auswirkungen eines Magnesiummangels betrifft, wie bereits erwähnt, die Muskeln. Ein Mangel an Magnesium kann zu Muskelkrämpfen, Muskelzuckungen, Muskelverspannungen und sogar zur Muskelschwäche führen. Diese Symptome können sowohl beim Sport als auch im Alltag auftreten und unsere Lebensqualität und Fitness erheblich beeinträchtigen.

Da Magnesium auch sehr wichtig für die Übertragung von Nervenimpulsen und die Regulierung des Nervensystems ist, kann ein Magnesiummangel das Nervensystem negativ beeinflussen. Ein Mangel kann zu Symptomen wie Nervosität, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Angstzuständen und sogar Depressionen führen.

Darüber hinaus kann ein Magnesiummangel auch unser Herz-Kreislauf-System betreffen. Ein Magnesiummangel kann zu Herzrhythmusstörungen, erhöhtem Blutdruck und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Ein weiterer Bereich, der von einem Magnesiummangel betroffen ist, ist unser Energiestoffwechsel. Müdigkeit, Antriebslosigkeit und allgemeine Schwäche sind nur einige potenzielle Symptome. 

Magnesium ist also ein wichtiger Mineralstoff, der für eine Vielzahl von Körperfunktionen unerlässlich ist. Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium durch die Ernährung kann jedoch schwierig sein, insbesondere für Menschen, die viel Sport treiben oder unter Stress leiden.

Es kann zudem herausfordernd sein, den täglichen Bedarf an Magnesium allein über die Ernährung zu decken. Magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte mögen zwar in unserer Ernährung vorhanden sein, aber viele Menschen haben Schwierigkeiten, ausreichende Mengen dieser Lebensmittel (regelmässig) zu konsumieren. Das kann auf individuelle Ernährungsgewohnheiten, Vorlieben oder begrenzte Verfügbarkeit oder Zeit zurückzuführen sein. In solchen Fällen kann die Einnahme eines hochwertigen Magnesium-Ergänzungsmittels helfen, um den täglichen Bedarf an diesem wichtigen Mineralstoff zu decken.

Wir von BE THE CHANGE haben deshalb auf Grundlage der menschlichen Biochemie und unter strengsten Kriterien und Anforderungen unser Four Fold Magnesium entwickelt. Es ist die perfekte, bioverfügbare Ergänzung für alle, die ihre Ernährung und Gesundheit mit einem hochwertigen Magnesium-Komplex optimieren möchten.

Magnesium von BE THE CHANGE

Unser Four-Fold Magnesium gehört zu unserer Swiss Essentials® Kollektion von BE THE CHANGE. Unsere Swiss Essentials® sind Vitalstoffpräparate in bester Schweizer Qualität. Sie garantieren die hohe Resorption (Bioverfügbarkeit) der enthaltenen Mikro- und Makronährstoffe und werden nachhaltig in der Schweiz hergestellt.

Unsere Four-Fold Magnesium Kapseln enthalten einen Magnesium-Komplex aus vier hochwertigen Magnesiumverbindungen. Jede einzelne dieser Verbindungen wird vom Körper mit unterschiedlicher Geschwindigkeit gut aufgenommen. Somit gewährleistet das Magnesium Präparat von BE THE CHANGE die bestmögliche Bioverfügbarkeit und Verträglichkeit.

Der hochwertige Magnesium-Komplex ist basenbildend und hilft deshalb bei der Entsäuerung und der Regulierung des Säure-Basen-Haushalts. Die Kapseln sind die ideale Ergänzung für alle, die Wert auf eine gesunde Ernährung legen und im Alltag effektiv mit genügend Magnesium versorgt sein möchten. Die Quellen an Magnesium sind zu 100 % natürlichen Ursprungs und optimal dosiert, ohne künstliche Zusatz- und Konservierungsstoffe.

Quellen 

1. Al Alawi AM, Majoni SW, Falhammar H. Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions. Int J Endocrinol. 2018 Apr 16;2018:9041694. doi: 10.1155/2018/9041694. PMID: 29849626; PMCID: PMC5926493.
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4. Volpe SL. Magnesium and the Athlete. Curr Sports Med Rep. 2015 Jul-Aug;14(4):279-83. doi: 10.1249/JSR.0000000000000178. PMID: 26166051.
5. Volpe SL. Magnesium in disease prevention and overall health. Adv Nutr. 2013 May 1;4(3):378S-83S. doi: 10.3945/an.112.003483. PMID: 23674807; PMCID: PMC3650510.